avenes17
Cześć,
Zwracam się do was z pytaniem czy się da, a jeżeli się da to jak można wyszczuplić zbyt masywne nogi. Załączam zdjęcie i wydruk z pomiaru składu ciała na potwierdzenie tego, że nie przesadzam..
Problem jak sądzę wziął się z tego, że kiedyś przez problemy ze zdrowiem ważyłam dużo, dużo więcej. Startowałam z wagi niemalże 90kg, potem zawzięłam się, jeździłam bardzo dużo na rowerze - kilogramy spadały ale nie tak szybko jak bym chciała. Zaczęłam ćwiczyć. Chodakowska + typowe dywanówki + dalej rower, potem wyjazd na studia. Od tego momentu się zaczęło. Stres + dieta + ćwiczenia = zaburzenia odżywiania, spadek wagi, brak okresu, rozstrój hormonów.
Najmniej ważyłam 46kg, co przy moim wzroście jest wagą ok ale nie przy takim układzie mięśni.. Miałam wtedy 4krotnie za mało tkanki tłuszczowej i wspomniane problemy z miesiączką i hormonami. Brzuch był dramatycznie chudy, na rękach można było się uczyć anatomii człowieka, a nogi jak były wielkie tak zostały..
Zdrowie okazało się ważniejsze - trzeba przytyć. Hormony podobno ruszyły, zluzowałam z ćwiczeniami i nie katuję się już 3x dziennie, odżywiam się zdrowo, ostatnio zaczęłam liczyć też składniki z Fitatu. Chodzę też na siłownię - głównie power bike, wszelkie biegi i obciążające odpadają z uwagi na przebyte operacje i problemy z kolanem. Odnośnie diety to nie jem mięsa, dużo warzyw, nabiał, płatki owsiane, słodycze i alkohol bardzo rzadko. Wg fitatu jem 1500-1800 kcal.
Proszę, doradźcie mi co mogę zrobić aby poprawić wygląd ciała, głównie tych nóg nie tracąc przy tym znów zdrowia. Trener rozpisal mi trening ale nic on nie dał. Teraz zdecydowałam się na powrót do callanetiscu ale nie wiem czy to coś da.
Ćwiczyłam Chodakowską, filmiki z YT codzienniefit, Monika Kołakowska interwały itp ale jak po naprawdę długim czasie (2-3lata) nie było efektów to teraz zluzowałam. Poszłam w stronę diety i kombinowania z układem składników ale tez nie jestem ku temu przekonana.
Czym można wyszczuplić nogi? Stepper? Dalej power bike? Callanetics?
Używam też bańki chińskiej, kremów rano i wieczorem, łykam suplementy. Co robię nie tak? Liczę, że ktoś obeznany w temacie da mi jakieś wskazówki, które coś ruszą w tym temacie.
Pozdrawiam serdecznie!
Zwracam się do was z pytaniem czy się da, a jeżeli się da to jak można wyszczuplić zbyt masywne nogi. Załączam zdjęcie i wydruk z pomiaru składu ciała na potwierdzenie tego, że nie przesadzam..
Problem jak sądzę wziął się z tego, że kiedyś przez problemy ze zdrowiem ważyłam dużo, dużo więcej. Startowałam z wagi niemalże 90kg, potem zawzięłam się, jeździłam bardzo dużo na rowerze - kilogramy spadały ale nie tak szybko jak bym chciała. Zaczęłam ćwiczyć. Chodakowska + typowe dywanówki + dalej rower, potem wyjazd na studia. Od tego momentu się zaczęło. Stres + dieta + ćwiczenia = zaburzenia odżywiania, spadek wagi, brak okresu, rozstrój hormonów.
Najmniej ważyłam 46kg, co przy moim wzroście jest wagą ok ale nie przy takim układzie mięśni.. Miałam wtedy 4krotnie za mało tkanki tłuszczowej i wspomniane problemy z miesiączką i hormonami. Brzuch był dramatycznie chudy, na rękach można było się uczyć anatomii człowieka, a nogi jak były wielkie tak zostały..
Zdrowie okazało się ważniejsze - trzeba przytyć. Hormony podobno ruszyły, zluzowałam z ćwiczeniami i nie katuję się już 3x dziennie, odżywiam się zdrowo, ostatnio zaczęłam liczyć też składniki z Fitatu. Chodzę też na siłownię - głównie power bike, wszelkie biegi i obciążające odpadają z uwagi na przebyte operacje i problemy z kolanem. Odnośnie diety to nie jem mięsa, dużo warzyw, nabiał, płatki owsiane, słodycze i alkohol bardzo rzadko. Wg fitatu jem 1500-1800 kcal.
Proszę, doradźcie mi co mogę zrobić aby poprawić wygląd ciała, głównie tych nóg nie tracąc przy tym znów zdrowia. Trener rozpisal mi trening ale nic on nie dał. Teraz zdecydowałam się na powrót do callanetiscu ale nie wiem czy to coś da.
Ćwiczyłam Chodakowską, filmiki z YT codzienniefit, Monika Kołakowska interwały itp ale jak po naprawdę długim czasie (2-3lata) nie było efektów to teraz zluzowałam. Poszłam w stronę diety i kombinowania z układem składników ale tez nie jestem ku temu przekonana.
Czym można wyszczuplić nogi? Stepper? Dalej power bike? Callanetics?
Używam też bańki chińskiej, kremów rano i wieczorem, łykam suplementy. Co robię nie tak? Liczę, że ktoś obeznany w temacie da mi jakieś wskazówki, które coś ruszą w tym temacie.
Pozdrawiam serdecznie!
Krzysztof Piekarz
Mellopl
domer
