Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
42 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1475
Witam, rozpoczynam redukcję.
37 lat, 180cm, 98 kg .
Nie wiem jaki przyjąć NEAT , przy obliczaniu zapotrzebowania.
Wydaje mi się że jestem endomorfikiem.
Gdy przyjmuje wartość 400 to zapotrzebowanie wychodzi 2750.
Natomiast jeśli przyjalbym max NEAT czyli 900, to wychodzi 3300. Nie wiem które obliczenie przyjąć no i czy zaczynać od zerowego, czy odjąć coś na start?
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
42 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1475
Ok tak zrobię.
Mam jeszcze jedną sprawę. Rok temu robiłem redukcję wg.rozpiski jednego z popularnych tu trenerów i efekt był taki, że mimo że zostały ze mnie wióry, to i tak zostało sporo fatu. A co najgorsze chodziłem mega głodny i skończyło się jak się skończyło.
Moje pytanie brzmi, czy jest sens robić redukcję "Do konca", gdy jest się osobą która praktycznie nigdy nie cwiczyla czyli ma bardzo mało mięśni. Takie skinny fat. Redukuje i redukuje a mięśnie się nie odsłaniają bo ich nie ma. I zostają wióry .
Nie lepszym rozwiązaniem jest robienie tego etapami, czyli redukcja, potem masa by dobudowac trochę mięcha i znowu redu. Każda kolejna redukcja byłaby łatwiejsza bo więcej mięśni..
Zmieniony przez - darov34 w dniu 2018-04-17 07:28:59
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
42 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1475
Tak ale ja wtedy zszedlem bardzo nisko z obwodami i waga a tłuszcz ciągle siedział. Mam mało mięśni i żeby je odsłonić musiałbym być nie wiem jak chudy...
Szacuny
202
Napisanych postów
415
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
18388
Wklej zdjęcie sylwetki . Wracając do Twojego pytania to tak podział na etapy jest bardzo trafiony ale żeby zacząć jakaś budowę mięśni trzeba dobrze zredukować.
Szacuny
17681
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
Dlatego jak ktoś ma mało mięśni to trzeba zejść nisko jak sieda, potrem wejść na zerowy bilans, odżywić organizm, potem znowu redukcja, trzeba troche przeplatać cele.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.