jak brac ???

siemanko kiedys pisałem na forum SFD.pl pod ksywka elflegolas i udzielaliscie mi informacji :D za wszystko dzieki pisałem bo chcialem brac odzywki i caly czas pier****** farmazony to bylo w wakacje.

postanowilem w koncu wziąc

i powiedzcie ::spece: czy dobrze jest sie zaopatrzyc sie w
:
nutrend 6 kg whey gainer 169pln
4 kg ovopol'u od hossego

jescze nie bralem odzywek
pliz powiedzcie mi a jakich proporcjach to brac i kiedy, jak dlugo
kiedy moge dodac kreatynke no i glutamine jaka najlepiej (olimp crapure monohydrate moze byc ?) no i l-glutamina hiteca) co pic ? sok winogronowy :) ?

mam 183cm i waze 70kg (wyciskanie na serie 52kg) rekord (cos ponad 70kg;p)
cwicze 4 razy w tyg( pon.wt.czw.piatek ) klata 2 razy tyg, reszta raz , skupiam sie glownie na plecach klacie ramionach no i kaptury bicho i tripy tez :)

jak to brac zeby dawalo najlepsze efekty i w jakich dawkach:D
to samo z kreatynka ?
nie chce zrobic z siebie tłustego prosia:D tylko za***iscie twarde i duze miesnie:D

dzieki za wszystko z gory :)

Pozdrawiam
Darek

[email protected]

nrgg: 1850646
kom 502355980

aha no i powiedzcie gdzie sie najlepiej zaopatrzyc ? zeby wyszlo najtaniej :D
dzieki

TCAP najlepsze jest!

A długo już ćwiczysz tak pożądnie ??

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

nie podawaj swojego maila w poscie

----

ilosci zaroowno gainera, jak i bialka dostosowoojesz do brakoow w diecie - nikt tobie nie okresli, ile gr dziennie bedziesz moosial spozyc

wpierw zajmij sie ulozeniem diety:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

bialko w ilosci 30g - na noc, reszta wg zapotrzebowania
gainer - po treningu w ilosci 50-70g; jesli nie masz problemoow z lapaniem tlooszczu - roowniez miedzy posilkami

a propos twojego treningu - cwiczysz w ogoole nogi??

glootamine sobie odpoosc




artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.