Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
56
Witam zakupilem kreatyne, białko i carbo z K** i mam kilka pytań
1. Zastanawiam w jakich dawkach przyjmowac kreatyne gdyz na pudelko pisze 5g ,wyczytalem gdzies ze trzeba 2 razy dziennie po 5g, przed i po treningu
2. Czy moge mieszac w shakerze kreatyne z carbo (ten sam smak)
3. W jakich kolejnosciach to wszystko przyjmowac? Czy to bez roznicy, Wszystko biore przed i po treningu
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Bialko wg brwkow w diecie
Carbo zbedne ale jesli koniecznie chceszuzywac daj tylko po treningu ok 50gr
Kreatyna albo 2x5gr dzien treningowy i 5gr dnt przez parenascie tyg albo stala suplementacja przez caly rok 5gr dziennie,pory nie maja znaczenia moze buc z carbo po treningu