Wiek-17
Waga- 60kg
Wzrost - 175
A
Pompki 5x10
Dipy 5x10
Przysiady 5x10
Brzuszki 2x25
Raczki 5x10
Uginanie ramion z hantlem 4x10
Podciąganie nachwytem 5x5
B
Pompki szerokie 5x10
Przysiady na jednej nodze 4x10
Pompki wąskie 5x10
Arnoldki 4x10
Wyciskanie nad głowe 5x10
Skręty tułowia 4x10
Uginanie ramion z oparciem 4x10
C
Pompki z nogami wyżej 5x10
Rozciąganie tricepsa 4x10
Wymachy na boki 4x10
Uginanie ramion młotkiem 4x10
Wykroki 4x10
Brzuszki w zwisie 4x5
Podciąganie podchwytem 5x5