Boczne skrzywienie kręgosłupa i przodopochylenie miednicy a FBW

Jak w tytule.. Mam skolioze (mniej niż 10stopni) i przodopochylenie miednicy... Czy jest jakieś zalecenie aby nie wykonywać ćwiczeń w którejś płaszczyźnie?

Co powiecie na takie FBW?

Pon
-pendley row 5x5
- wypychanie nóg na suwnicy silowo
- wyciskanie hantli skos 5x5
- single arm kneeling landmine press 5x5
- wyciskanie tric 3x5
- biceps mlotki 3x8

Śr
- wiosłowanie hantlem 3x8
- przysiad bułgarski 3x8
- wyciskanie hantli płasko 3x8
- single arm kneeling landmine press 3x8
- francuz hantlem 3x8
- hantle supinacja 3x8

Pt
- kneeling single arm cable row 2x12-15
- unoszenie tułowia ławka rzymska 2x12-15
- żuraw 2x MAX
- wykroki 2x15
- wyciskanie hantli skos 2x12-15
- wznosy bok 2x15
- tric brama 2x12
- bic uginanie za osią ciała 2x12-15

Moim zdaniem jeśli będziesz kontrolował/korygował skoliozę i przodopochylenie, to możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia. Był tutaj artykuł o człowieku z bardzo dużym skrzywieniem kręgosłupa, który pobił rekord w martwym. W przeciwnym razie nawet siedzenie może być szkodliwe. Ja mam skoliozę i wszystko robię, ale muszę pilnować kręgosłupa, by się nie wykrzywiał. Przodopochylenia też, bo kto tego nie ma w dzisiejszych czasach przed rozpoczęciem treningów.

Co do planu, to ja bym zmienił kneeling single arm cable row z piątku
na single arm lat pulldown (czyli przyciąganie w pionie zamiast w poziomie)
ponieważ już masz dwa horyzontalne przyciągania w poniedziałek i we środę, a nie masz żadnego w pionie.


Zmieniony przez - xorton w dniu 4/22/2018 5:41:14 AM

Nie jest to przeciwskazaniem ale musi być dostosowane do indywidualnego stanu i w tym celu należałoby skonsultować się podczas wizyty u fizjoterapeuty. Bo tu oprócz samego treningu może być konieczna terapia czy właściwe postępowanie chociażby w postaci rozciągania.