BCAA dawkowanie

Siemka !
Jak w temacie, chodzi mi o najbardziej efektywne dawkowanie BCAA , przed w trakcie czy po treningu( a może przed i po lub w tracie i przed...) jak dokładnie stosować aby było najlepiej i jeszcze czy dawać 1g na10kg masy czy może inna dawka ? Dodam, że chcę lekko "wyciąć" nadmiar tkanki co się zrobił na masie. Pozdro !
przepraszam za spam, źle klinąłem.


Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2018-04-21 23:58:48

witaj, ja stosuje glownie an treningu z woda, popijam okolo 20-30g bcaa przez caly okres silki i wydaje mi sie taka strategia byc odpowiendia

fajny artykuł https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html 

Przed i w trakcie, tylko przed lub tylko w trakcie. Nie powinno mieć to znaczenia.

Po treningu nie warto bo wtedy będziesz dostarcal aminy z pożywienia . Przed treningiem lub w trakcie