Mam do was pytanie w sparawie częstotliwości treningów.
Poniedziałek: ramiona
Wtorek: Pilates
środa: Nogi
Czwartek: Pilates
piątek: m naramienne i brzuch
sobota bieganie
niedziela: klatka i grzbiet
Powiedzcie mi czy taka częstotliwość jest dobra i czy moje mięśnie zdążą sie przez ten czas zregenerować a jeśli nie to doradzcie mi co powinienem zmienić. Chciałbym nadmienić że Pilates jest to połączenie ćwiczeń siłowych ,strechingu i jogi i także rano wykonuję ok 10 min streching. Biegam 30min raz w tygodniu a ćwiczenia pilatesa 2 razy w tygodniu po 20 min. Chciałbym nadmienić że Pilatesa ćwicze ze wzgłędu na kręgośłup jako przeciwwaga dla ćwiczeń siłowych które mogą mi go obciążyć.