Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3286
Witam,
25 lat, 178cm,95kg
BMR wynosi 2100, n utrzymanie wagi 2500 kalorii.
Wczoraj otrzymałem wskazówki na temat kalorii i treningów, a mianowicie:
kalorie na 2200-2300, trening siłowy 3x w tyg, rowerek 3x w tyg po 40 minut.
Dania wyglądają w ten sposób, coś pozmieniać, czy dobrze brnę?
Zmieniony przez - gruha1993 w dniu 2018-04-26 18:02:19
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3427
Mam jeszcze pytanie jeśli chodzi o cukry proste bo jestem endomorfikiem więc chciałbym ich unikać żeby przestać hodować oponkę na brzuchu...
Jakich warzyw,owoców, białek i w ogóle czego powinienem unikać?
Zmieniony przez - kAtmuzo w dniu 2018-04-27 15:35:49
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3427
Czy warzywa mrożone są również przetworzone?
Jeśli ja uduszę w patelni pod przykrywką to też będą tracić swoje wartości odżywcze? Lepiej jeść na surowo paprykę,pomidory,rzodkiewki itd.... żadnych mrożonek ?
Zmieniony przez - kAtmuzo w dniu 2018-04-27 19:22:32
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Warzywa mrożone poddaje się blanszowaniu w gorącej wodzie przez kilka minut przed zamrożeniem, w celu dezaktywacji enzymów, które mogą powodować niekorzystne zmiany koloru, zapachu, smaku i wartości odżywczych. Między świeżymi a mrożonymi różnice są śladowe, niekiedy to mrożone mają więcej wartości odżywczych.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-27 22:18:19
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
gruha1993
Witam,
25 lat, 178cm,95kg
BMR wynosi 2100, n utrzymanie wagi 2500 kalorii.
Wczoraj otrzymałem wskazówki na temat kalorii i treningów, a mianowicie:
kalorie na 2200-2300, trening siłowy 3x w tyg, rowerek 3x w tyg po 40 minut.
Dania wyglądają w ten sposób, coś pozmieniać, czy dobrze brnę?
Zmieniony przez - gruha1993 w dniu 2018-04-26 18:02:19