Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I

...

Ekspert

Szacuny 12970 Napisanych postów 20730 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607778

Można jeść dużo, można jeść niezdrowo i dobrze wyglądać

Za czasów studenckich (ciężka praca fizyczna) moja dieta opierała się wyłącznie na fast foodach i obiadach z baru mlecznego. Jadłam 3-4x tyle co koleżanki

Pączki, drożdżówki, batoniki, hamburgery a w domu na kolację codziennie frytki z serem żołtym, keczupem i majonezem

Wyglądałam lepiej niż teraz

Zresztą teraz też dopóki się ruszam to nie tyje, nawet jak jem dużo i niezdrowo. Jedynie jakość skóry na minus. Ale jak tylko przestaje się ruszać (zwykle z powodu problemów zdrowotnych) to zaraz waga w górę.

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

To mam "lepiej" jak choruje i nie trenuje waga spada.
Dzisiaj waga 67,2 kg czyli 0.2 miej schudlem ?,nie nic z tych rzeczy po prostu nie musialem robic zdjecia wagi i wazylem sie bez smartfona :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-27 07:18:26

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12970 Napisanych postów 20730 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607778

Przy kilkudniowym przeziębieniu też mi waga idzie w dół, ale już kilka tygodni przerwy (np. kontuzja) działa na niekorzyść

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

U mnie ta "niekorzysc" jest pod tym wzgledem ze wraz ze spadkiem wagi trace tez miesnie i to obojetne czy choroba,przerwa czy redukcja.

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Ok wrzucam ostatnie zadanie którego jeszcze nie robiłem i to już chyba będzie wszystko,jak nie to proszę mi zwrócić uwagę

2.Zadanie Stop anoreksji

Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia -czoło oparte o ławkę-maksymalny ciężar na 6 razy.

mój wynik to 70 kg

http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Nie wiem czy Masti już wszystko ogarnął z I modułem ale gdyby nie to cytuję swoje posty z zadaniami z tego modułu

drazekm
Dane do modułu I

0. Rozgrzewka i zaliczenie

1.zadanie
a)pasa na wysokości pępka na maksymalnie wciągniętym brzuchu 73,5 cm

b)mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie. 15,9%

wiek 53 lata

c)waga 67,4kg

d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik podlega ocenie punktowej w tym module.
Zamieszczamy zrzut ekranu z obliczeniami

https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html

2.Zadanie sfilmuję i wrzucę jutro jak będę na siłowni

3. Zadanie Siła mięśni brzucha 75 sekund

4 Zadanie :zdjęcie - pozie mięśnie brzucha-takiej,jak na zawodach.

drazekm
Ok wrzucam ostatnie zadanie którego jeszcze nie robiłem i to już chyba będzie wszystko,jak nie to proszę mi zwrócić uwagę

2.Zadanie Stop anoreksji

Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia -czoło oparte o ławkę-maksymalny ciężar na 6 razy.

mój wynik to 70 kg

http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html