2 x klatka

mam pytanie czy gdybym cwiczyl klatke 2 razy w tygodniu
w poniedzialek srodkowa i dolna czesc a w czwartek gorna czesc to bylo by to dobre?? bo do tej pory cwiczylem raz w tygodniu i niezaduzo dalo

187

A masz pewność że do tej pory trenowałes prawidłowo? I że ruszenie opornej grupy będzie kwestią szlifów planu który może nie być przemyślany? Lub zastosowania nowych technik treningowych? Bo to co proponujesz jest raczej chybionym pomysłem.

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

a jakie masz wyniki ? staż? wiek ? Do tej pory czyli ile ? Możesz opisac dietę?




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

do tej pory trening mialem
wyciskanie na poziomej 4- 12,10,8,6 lub 8
sztanga lub hantlami na skosnej tak jak wyzej
rozpietki na plaskiej tak jak wyzej
ok pol roku tak cwiczylem i dalo mi w porownaniu do goscia ktory cwiczyl wlasine treningiem 2 x w tygodniu bardzo malo

187

wiek 18 cwicze tym treningiem ok 6miesiecy przybylo mi w tym czasie 4kg
wiec chyba nie zaduzo
diety niemamm staram sie zejsc dobrzze przed i poo trningu

187

juz sobie sam odpowiedziałeś "diety nie mam" , w czasie treningu włókna mięśniowe się niszczą , dopiero w czasie odpowiedniej regeneracji popartej odpowiednim odżywianiem mieście się odbudowują i nadbudowują.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

czyli brutus niepolecasz treningu 2 x w tygodniu ?????
chcialem ci dac soga ale niemoge niewiem czemu

187

A stosujesz zasadę periodyzacji treningu? Przeplatasz zmiany planu okresami regeneracyjnymi? Czy po prostu według tego samego planu trenujesz po kilka miesięcy nie wprowadzając żadnych zmian - które sa konieczne by poddać mięśnie nowym bodźcom, a po drugie - trenując bez przerwy przez kilka miesięcy doprowadzisz do przetrenowania, a w takim przypadku nie ma sie co dziwić o brak przyrostów.
Brak diety? powiem tak - cyc i kitajec był ze mnie zanim nie poznałem jej znaczenia w sporcie - konieczie poproś o dietkę w odżywianiu i zdobywaj o nim wiedzę.

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

no planu treningowego niezmienialem a na czym to polega ze 1 cwiczenie zastepuje innym nowym ????

187

Trening masowy 2 x w tygodniu , może się sprawdzić ale nie ma co kombinować jak nie ma zapewnionych się podstaw np. odpowiedniej diety , regeneracji , pewnego obycia w treningu co się wiąże ze stażem treningowym.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM