Jak długo będę się odchudzać?

Trenuje od miesiąca jestem na diecie. dokładnie 2400 kalorii schudłem już 8 kilo, obwody też poleciały
mam 180 cm wzrostu i 19 lat siłownia 3 razy w tygodniu.
Założylem sobie, że będę tyle na diecie redukcyjnej dopóki nie spale tego brzucha i 'cycków'
wiem, że to głupie pytanie, że każdy organizm jest inny
ale jak myślicie czy pół roku sumiennej pracy wystarczy? dodaje zdjęcie mojej sylwetki

Nie da się jednoznacznie określić jaki czas będzie nam potrzebny do odchudzania.

Odchudzanie nie jest procesem łatwym i szybkim, może inaczej da się w miarę szybko odchudzać ale na pewno nie zrobimy tego bezpiecznie i zdrowo.
W większości publikacji przyjęło się, że zdrowe tempo odchudzania jest w granicach od 0,5 do 1kg tygodniowo lub też podawana jest wartość procentowa od 0,5 do 1% masy ciała. To dla większości zdrowy sposób odchudzania, który nie będzie niósł za sobą negatywnych skutków dla zdrowia.

Jednak to ile tak na prawdę zajmie nam odchudzanie zależy od wielu czynników. Najważniejszymi z nich jest sposób naszego odżywiania czyli odpowiednio ułożona i przestrzegana dieta z deficytem kalorycznym. Po drugie istotna jest aktywność fizyczna, która pomaga nam spalać kalorie i poprawia ogólny stan zdrowia.
Oczywiście tych czynników jest więcej bo sukces w kształtowaniu sylwetki zależy od naszego zaangażowania, odpornej psychiki, celów możliwych do realizacji.

Dobrze nie stawiać sobie sztywnych celów treningowych w określonym czasie trzeba cieszyć się z sukcesów i postępów i małymi krokami dążyć do celu.

{{artuiclebox=5817}}

nikt Ci tego nie powie, ale przez pół roku można dużo zdziałać, tylko przez te pół roku przydałaby się jakaś przerwa w redukcji na zerze kalorycznym

Te 8 kg schudłeś w miesiąc?

Pół roku wystarczy w zupełności. Ale te 8kg w miesiąc to sporo. Gdyby dalej spadało w tak szybkim tempie to możliwe, że kcal za mało.

Obserwuj organizm bo spadki w zbyt szybkim tempie nie są zdrowe. Wiadomo, że dobre efekty napędzają ale nie kosztem zdrowia.

W pół roku sporo możesz zdziałać.

pol roku wystarczy w zupelnosci
kwestia czy nie zaczalem zbyt szybko z niskiego bilansu kalorycznego, zeby mozna bylo kontynuowac w pozniejszym okresie redu w sposob efektywny

W pierwszym miesiącu mogło polecieć szybciej, bo spadła również woda/glikogen. Teraz powinno się unormować.