Jaka nalepsza odżywka, suplement dla kobiety?

Ok dieta od początku. A jakie odżywki mogę do tego stosować?

Uparlas sie na odzywki a one nie sa Ci potrzebne
Dieta nie na nowo tylko do korekty

Trening siłowy 25 minut dziennie to nie trening siłowy, to że podnosisz jakieś hantelki nie znaczy ze robisz to odpowiednio

anubis84 Tak akurat robie to odpowoednio i nie żadne hantelki kolego :) a to ze ćwiczę 25 minut co w tym takiego? Nie liczy się ile bedziesz to robił czy pół godziny czy 3.. liczy się systematyczność i dokładność :) pytałam jakie odżywki mogę stosować a nie czy komuś się to podoba czy nie, także zbędne komentarze


Zmieniony przez - Maajlej w dniu 2018-04-26 19:45:35

Takie podstawowe to na przykład:

Jeżeli spożywane przez Ciebie potrawy nie są bardzo urozmaicone to możesz wrzucić multiwitaminy.
Jeżeli nie przebywasz często na słońcu to możesz sięgnąć po D3 (nawet mówi się, że 80-90% polaków ma niedobór ale jak ktoś coś to niech sięgnie po jakieś statystyki ....)
Możesz wrzucić Omega 3 -> google it jeżeli chcesz poczytać o korzyściach.

Białko jeżeli chcesz urozmaicić potrawy albo uzupełnić braki w diecie, czy jakikolwiek inny w miarę rozsądny powód. Nie wiem, po gainera przy takiej wadze to i tak nie sięgałbym -> raczej łatwo wepchać dobrej jakości węgle co nie?
Potrenujesz parę miesięcy to możesz wrzucić kreatynę. To taki standard -> ogólnie to nie ma co kłaść wielkiej nadziejach w odżywkach i suplach. Ten sport to maraton a nie olimpiada matematyczna : O

a no systematyczność i dokładność się liczy, ale ważniejszy od tego i tak jest progres -> brać więcej i więcej i jeszcze raz więcej bo można być dokładnym i systematycznym ale jak się operuje na mniejszych obciążeniach niż nasz organizm sobie pozwala to nie ma co liczyć na stały progres bo w końcu będziemy te nasze mięśnie 'głaskać' // to tak sobie pozwoliłem dopowiedzieć bo niektórzy po prostu nie dają z siebie tyle na ile ich stać xd

Co do odzywek nie mogę podać bo to by była ingerencja w Twą diete i zaburzenie jej kalorycznosci którą ustalił dietetyk.

Z supelemntów kreatyna https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html 

anubis84

Trening siłowy 25 minut dziennie to nie trening siłowy, to że podnosisz jakieś hantelki nie znaczy ze robisz to odpowiednio

da rade pod warunkiem, ze tylko wykonujemy jedna partie%)
jednak 25 minut i trening nog, raczej kiepsko widze

Skoro obwody nie idą w górę, to kalorii w diecie masz zbyt mało. Suplementy nie pomogą, jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości.