Co wybrać.

Witam chciałbym w swoje życie wprowadzić
Uczęszczania na siłownię lecz problem tkwi w tym że chciałbym uczęszczają na siłownię przybierać również na wadze .
Posiadam jakieś 51/52kg przy wzroście 164.
I moje pytanie co byście na moim miejscu zaczęli stosować by efekty były w miarę możliwości widoczne w mało rozległym czasie .
Zastanawiałem się nad gajnerem a mutant mass . Ale opinie są różne.
Dziękuję bardzo z góry za jakie kolwiek odpowiedź/podpowiedzi
Pozdrawiam Dawid.

Napisz tam najpierw jak wyglada kwesta Twojego odzywiania i wtedy postaramy się dobrać odpowiednia odżywkę

Dokładnie napisz co jesz. Mięśnie to jedzenie a nie suplementy ;)

najpier odżywianie potem się dobiera odżywki, tak to sie może okazać ze wywalisz kasę a potem się biorą opinie ze produkt niue działa itp.

praktycznie na poczatku przygody z treningiem rosnie sie juz od samego patrzebnia na gryf, jednak warunek jest jeden, musisz jesc
musisz jesc tyle, aby organizm byl w stanie cos dolozyc w postaci masy miensiowej, wiec konieczne jest wyliczenie zapotrzebowania, w Twoim przypadku bedzie to dosc mala ilosc jedzenia, przy tej masie ciala, wiec podejrzewam, ze nie bedzie konieczne korzystanie z gainera jednak wykorzystac go mozna, pod warunkiem, ze bedzie on elementem Twojej diety