Czy uzupełnienie diety białkiem pomoże mi rozbudować klatkę?

Mam trochę braków w diecie odnośnie białka, czy gdybym zaczął brać białko (LINK na dole) to mięśnie bardziej by ruszyły do przodu?
Mam do tego oczywiście swój plan treningowy na klatkę

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

Bardzo często, zwłaszcza początkujące osoby, kupują pewne suplementy diety w nadziei, że dołożenie tej cegiełki z suplementu spowoduje nagły rozrost masy mięśniowej, a niestety sytuacja w praktyce jest nieco bardziej złożona i nie tak łatwa jak się może wydawać.

Musimy mieć świadomość, że zwiększenie wybranego składnika diety w żaden sposób nie gwarantuje nam, że nagle nasza masa mięśniowa będzie wzrastać.
Aby nasze ciało się prawidłowo rozwijało musi mieć komplet składników odżywczych.

Najpierw obliczamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne to będzie nasz punkt wyjścia i w zależności od celu dobieramy odpowiednie ilości makroskładników, białka, tłuszczy, węglowodanów. Układamy jadłospis i wdrażamy dietę w życie.

To jest nasz punkt wyjścia czyli dobrze ułożona i przestrzegana dieta.

A gdy dieta jest to wtedy mamy otwarte pole dla suplementów diety.

Czy suplementy są złe? Absolutnie nie. Dla nich też jest miejsce w naszej diecie, ale właśnie suplement jest uzupełnieniem diety lub w niektórych sytuacjach zastępnikiem posiłku, np gdy coś nam wypadło i nie możemy zjeść pełnowartościowego posiłku. A podstawą jest dieta.
Dlatego dieta jest tak ważna bo gdy jej nie ma dołożenie pewnej wartości białka z suplementu niewiele zmieni w przyroście masy mięśniowej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-20 19:02:40

niestety to tak nie dziala.
bialko to tlyko jeden z elementow calej ukladanki, potrzebny jest odpowiendi bilans kaloryczny, jak i trening, czas na regeneracje itd

Gdyby wystarczyło tylko podbijać białko to było by wszystko rewelacyjnie proste

a po ziemi same osoby z duzymi klatami by chodzily:)
niestety
bialko to wazny element diety, jednak bez odpowiednio ulozonej nadwyzki kalorycznej samo w sobie niewiele da

A no i trenowanie samej klatki również jest bez sensu. Co powinieneś zrobić ? Trenuj całe ciało programem FBW i ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym.

Wpisz w wyszukiwarke hasło "jak zabrac się za układanie diety".