SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl test enan - do oceny

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1982

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Wiek:26

Waga

Waga:86

Wzrost

183

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

Obwód uda

Udo: 96

Obwód talii

Talia: 84

Staż na siłowni

Staż: 8 lat - na przemian ze sportami wytrzymałościowymi

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Nigdy nie liczyłem z kalkulatorem, zapotrzebowanie na ok. 3500-3800kcal, dużo węgli ze względu na zapotrzebowanie glikogenu (wspinaczki, siłownia, bjj, kb) Mniej więcej wychodzi to tak :

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Brak przebytych cyklów

Opisz swój plan treningowy

Trening : W skrócie aktualnie siłowy Góra-Dół 3-4x razy w tygodniu. Jeden tydzien system 5x5 potem 4x10, 3x15. Do tego 2x w tygodniu sporty walki lub wytrzymałościówka - głównie stacje pod SW

Cel cyklu

Ubicie mięcha 3-4kg. Z zalaniem się raczej nie ma mowy ze względu na metabolizm, ale wiadomo stała kontrola poprzez badania i obserwowanie organizmu.

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1550
Podbijam temat bo nie chcę spamowac i zakładać nowych wątków
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1wszy cykl test winstrol deca

Następny temat

Prop,Wino,Bold

WHEY premium