Kozlovy_Zv8
deja vuDramatycznie mało. Skrajnie.
Na takiej kaloryczności to ja (płeć piękna i nie nastolatka) jestem głodna i ciężko mi funkcjonować.
Może być tak, że podbicie kalorii, które jest niezbędne spowoduje, nawet jeśli tych kalorii będzie relatywnie niewiele. Ale trzeba sprawdzić, czy sobie metabolicznej krzywdy nie zrobiłeś.
Serio aż tak źle? Myślałem, że organizm przy takiej ilości spożytych kalorii na deficycie nie odczuje żadnych skutków ubocznych?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2750
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Zacznij jeść i ćwiczyć. Jest szczupło, ale mięśni tez mało. (choć zdjęcie słabe do oceny).
Podbiłabym do jakiś 2500, żeby układ pokarmowy się nie zbuntował i obserwowałabym co się dzieje. (obwody, nie waga)
Podbiłabym do jakiś 2500, żeby układ pokarmowy się nie zbuntował i obserwowałabym co się dzieje. (obwody, nie waga)
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2750
deja vuZacznij jeść i ćwiczyć. Jest szczupło, ale mięśni tez mało. (choć zdjęcie słabe do oceny).
Podbiłabym do jakiś 2500, żeby układ pokarmowy się nie zbuntował i obserwowałabym co się dzieje. (obwody, nie waga)
Kurczę, akurat jedynie mogę zacząć więcej jeść, bo od właśnie 4 miesięcy intensywnie ćwiczę. Może dlatego nie ma żadnego przyrostu. Dzięki wielkie za pomoc.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ups.. W tym przypadku "intensywnie ćwiczę" brzmi niepokojąco 
Jak trening wygląda?
Jak trening wygląda?
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2750
deja vutrening siłowy: Hantle 2x20kg 3 sesje po 15 minut w odstępie 25 minut. 5 minut na klatkę, 5 na bicepsa, 5 na łydki. Dodatkowo trening ABS 30 minut 6 razy w tygodniu, 250 pompek co 2 dzień i bieganie po 30 minut też co 2 dzień.Ups.. W tym przypadku "intensywnie ćwiczę" brzmi niepokojąco
Jak trening wygląda?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2750
Kozlovy_Zv8deja vutrening siłowy: Hantle 2x20kg 3 sesje po 15 minut w odstępie 25 minut. 5 minut na klatkę, 5 na bicepsa, 5 na tricepsa. Dodatkowo trening ABS 30 minut 6 razy w tygodniu, 250 pompek co 2 dzień i bieganie po 30 minut też co 2 dzień.Ups.. W tym przypadku "intensywnie ćwiczę" brzmi niepokojąco
Jak trening wygląda?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Wzięłabym sensowny gotowy plan z artykułu pierwszy rok treningu. Ewentualnie sensowny plan z działu trening w warunkach domowych. Nie masz nic na plecy i na nogi, a to największe partie mięśniowe. Brzuch wystarczy raz, dwa w tygodniu - bo to taki sam mięsień jak każdy inny i żeby rosnąc - musi się regenerować.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6255
Napisanych postów
75951
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754400
Trening tragedia. Zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Poza tym wypełnij ankietę działu i wrzuć normalne zdjęcie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Poza tym wypełnij ankietę działu i wrzuć normalne zdjęcie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2750
domerDieta znajduje się na poprzedniej stronie.Trening tragedia. Zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Poza tym wypełnij ankietę działu i wrzuć normalne zdjęcie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6255
Napisanych postów
75951
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754400
Nie dieta, tylko ankieta. Napisałem Ci co należy zrobić na początek.
Moderator działu Odżywianie
