dracko0313
Witam, Po 5 latach treningu doszedłem do momentu gdy moje osiągi siłowe stanęły. Od roku nie odnotowałem satysfakcjonującego progresu i po dłuższym przemyśleniu postanowiłem pomóc naturze :P Stąd też moje pytanie Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl 12 tygodniowy do wyboru mam 2 środki propionat testosteronu lub enantat (co byłoby lepsze by zachować bądź obniżyć aktualny bf przy budowie suchego mięsnia) . Dodatkowo podczas cyklu planuje standardową suplementacje. W kwestii odbloku planuje nabyć clomid. W badanich miesiąc temu wszystko mieści się w w widełkach tolerancji. Jest to mój pierwszy cykl przemyślana śwadoma decyzja i lićże na pomoc lub porady za zbędne komentarze dziękuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
233
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82724
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699689
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
233
1. WIEK:23
2. WAGA:95
3. WZROST:190
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:nie mierzyłaem
-udo:nie mierzyłem
-talia:nie mierzyłem
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat
6. DIETA:Dostosowana do wydatku energetycznego w ciągu dnia od 3000kcal do 6000kcal
-białko:+- 220g
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0
8. TRENING:FBW 5x w tyg plus 2x basen i 1x aeroby
9. CEL CYKLU:Wzrost siły beztluszzowej masy ciała/lekka redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 18%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo - endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140 kg
-martwy ciąg:240 kg
-przysiad: 160 kg
2. WAGA:95
3. WZROST:190
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:nie mierzyłaem
-udo:nie mierzyłem
-talia:nie mierzyłem
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat
6. DIETA:Dostosowana do wydatku energetycznego w ciągu dnia od 3000kcal do 6000kcal
-białko:+- 220g
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0
8. TRENING:FBW 5x w tyg plus 2x basen i 1x aeroby
9. CEL CYKLU:Wzrost siły beztluszzowej masy ciała/lekka redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 18%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo - endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140 kg
-martwy ciąg:240 kg
-przysiad: 160 kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Cel sredni,albo redukujesz tluszcz i uwidaczniasz miesnie albo masujesz bo albo masz dodatni bilans albo ujemny
Przedluzylbym troche ten cykl i dal lekka redukcje pare tyg np ok 8 a pozniej dodal kalorii i czysto masowal np 10tyg oczywiscie to jest +-
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-30 14:03:59
Przedluzylbym troche ten cykl i dal lekka redukcje pare tyg np ok 8 a pozniej dodal kalorii i czysto masowal np 10tyg oczywiscie to jest +-
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-30 14:03:59
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82724
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699689
Dokładnie , obierz realny cel . Bo siło maso rzeźba nie wchodzi w grę
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
233
W takim wypadku chciałbym na początku cyklu wykonać lekka redukcje by wykorzystać teścia jako antykatabolik ( 4 tygodnie) A pozostale 8/12 tyg robić typową masę jakościową w celu progresji ciężarów na gryfie :P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Nie zakladaj tyg,zacznij byc enan/cypio 250e5d i rob redukcje do zadawalajacego stanu i pozniej mase
Hcg albo caly czas 500j 2xweek albo 2x2500e3d co 4-6tyg
Przed cyklem badanie test calkowity,prolaktyna,estradiol i ptogesteron
Hcg albo caly czas 500j 2xweek albo 2x2500e3d co 4-6tyg
Przed cyklem badanie test calkowity,prolaktyna,estradiol i ptogesteron
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
210
A nie myślałeś może kolego o zmianie treningu? :)
żebyś nie zrozumiał mnie źle, nie chcę Cię nakłaniać do tego byś jednak na bombę nie wchodził.
Chodzi o to że po pewnym czasie trening FBW i jedno maks 2 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec.
Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować bo wtedy "rosną".. ;)
Co do reszty to jak panowie wyżej albo dodatni bilans kaloryczny i łapiemy mięcho, albo deficyt kaloryczny i redukujemy do zadowolającego nas momentu i wtedy podbijamy kalorie jednocześnie kontrolując estetykę sylwetki.
Zmieniony przez - Elninjo90 w dniu 2018-04-30 16:04:07
żebyś nie zrozumiał mnie źle, nie chcę Cię nakłaniać do tego byś jednak na bombę nie wchodził.
Chodzi o to że po pewnym czasie trening FBW i jedno maks 2 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec.
Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować bo wtedy "rosną".. ;)
Co do reszty to jak panowie wyżej albo dodatni bilans kaloryczny i łapiemy mięcho, albo deficyt kaloryczny i redukujemy do zadowolającego nas momentu i wtedy podbijamy kalorie jednocześnie kontrolując estetykę sylwetki.
Zmieniony przez - Elninjo90 w dniu 2018-04-30 16:04:07
1
