Ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3457

Witam czy takie ćwiczenia w kalistenice są dobre? Jeśli tak to co ile dni je wykonywać?
Przysiady sumo 22x3
Przysiady normalne 22x3
Przysiady piostolety 8x3 na nogę
Pompki klasyczne 18/20/22
Pompki wąskie 18/20/22
Brzuski 24/28/32
Spięcia brzucha 20/22/24
Plank 3x60s
Skręty tułowia z unoszeniem nóg 20/24/28
Mostki4/5/6
Podciągania na drążku 16/18/20
Wyskoki 20/22/24
Wykroki 22/24/26
Unoszenie nóg 24/26/28

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Gdzieś jakbym to już widział, na wzmocnienie ok, ale powoli dobrze jakbyś próbował już podstawowe figury kalisteniczne już wplatał

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Piotr98765

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3457

Czyli wplątanie front levera i stanie na rękach jako figury (na sam początek) będą dobre?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

prędzej moze l-sit i stanie na rękach

l sit będzie podobne do unoszenia nóg

stanie na rękach mozesz zacząć od stania przy ścianie, szafie i robić pompki od razu barkki przetrenujesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Piotr98765

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3457

Ok, dziękuję :) I jeszcze jedno l-sit mogę wykonywać zarówno na podłodze jak na poręczach tylko na czym będzie łatwiej się nauczyć?

Zmieniony przez - Piotr98765 w dniu 2018-04-30 20:40:12

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Lepiej na poręczach Ci chyba będzie, ale to zależy jak długie masz ręce by unieść ciało.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Piotr98765

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3457

Jasne i jak będę już umiał zrobić l-sita na poręczach to wtedy zacząć próbować na podłodze czy dalej na poręczach?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak już jednego się nauczysz to będziesz umiał każde czy to poręcze czy na ziemi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Ćwiczenia są dobre ale części z nich początkujący adept kalisteniki nie jest w stanie wykonać poprawnie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak zacząć ćwiczyć

Następny temat

Przysiad - technika do oceny

Polecane artykuły

Ćwiczenia

Trening dla początkujących

Jak zacząć ćwiczyć

Przysiad - technika do oceny

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku?

Krótki sen! Jak trenować? Jak wpływa na formę?