Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
71
Witam
Od 3 miesiecy cwicze stosujac trening na mase i nawet poszlo w gore 4 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu do 1,5 godz, przeważnie 1.15godz. Mam tez ulozona diete. Zanim rozpoczalem treningi na mase caly poprzedni rok cwiczylem zawsze z rana przed sniadaniem (chwile po przebudzeniu) 5-6x w tygodniu po max 25 minut - wygladalo to tak; 5 min rozgrzewki; jakies sklony, przysiady, wymachy rekoma itd. Dalej robilem 30-50 pompek, 3×10 podciagniec na drazku w waskim chwycie, 50 brzuszkow na lawce lub na poreczach i jak starczylo sil to jeszcze z 10-20 dipow na poreczach. Obecnie zrezygnowalem z porannych cwiczen na rzecz treningu na mase, ktory wykonuje po pracy w godzinach wieczornych. Bardzo brakuje mi porannych cwiczen i chcialbym do nich wrocic bo wtedy jakos lepiej sie czuje w ciagu dnia ale nie wiem czy nie bedzie to dla mnie za duzo 5x dziennie po 25min z rana + 3 razy dziennie po 1,5godz wieczorem, 3 dni beda sie pokrywac.
CZY PORANNE CWICZENIA MOGA SPOWOLNIC NABIERANIE MASY?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136812
To co TY robisz na siłowni że Ci brakuje pompek, drążka i dipsów? Przecież to są jedne z podstawowych kulturystycznych ćwiczeń
Zrób ze 2x w tyg z rana jakiś obwodowy trening z własnym ciężarem ciała przez 10 min i styka. Pamiętaj że dodatkowe treningi to dodatkowe mikrourazy, musisz mieć czas żeby się regenerować i ciało odpoczęło.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".