Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Skoro jedząc 2500kcal nie zaobserwowałeś przyrostu obwodów, ale też ich spadku, to zwiększ max do 3000kcal i dalej obserwuj obwody, a nie od razu chcesz zwiększać do 3500kcal.
...
Napisał(a)
Nie do końca rozumiem tą teorie. Bo skoro moje zapotrzebowanie to 3200, to nie jest tak że organizm zacznie reagować dopiero jak przekrocze tę granicę?
...
Napisał(a)
Wyliczenia ze wzoru to teoria.
Dietę weryfikujemy w praktyce.
Skoro jadłeś 2500 i ani nie tyłeś, ani nie chudłeś - to byłeś na bilansie zerowym - zweryfikowanym w praktyce.
Dietę weryfikujemy w praktyce.
Skoro jadłeś 2500 i ani nie tyłeś, ani nie chudłeś - to byłeś na bilansie zerowym - zweryfikowanym w praktyce.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Twoje zapotrzebowanie jest takie, jakie nie daje wzrostu, ani spadku obwodów ciała. Wyliczenia są dla osób, które nie mają pojęcia ile jadły do tej pory. Ty wiesz ile, więc wystarczy podbijać kcal i obserwować dalej a nie zwiększać nagle o 1000kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Rozumiem, więc spróbujemy od 3000. Ile czasu obserwować wagę i po jakim czasie ewentualnie dokładać jak nie bedzie szło?
...
Napisał(a)
Nie wagę, tylko obwody ciała - mierzone co tydzień, na czczo. Zdjęcia porównawcze -np. co miesiąc - w tej samej pozycji i tej samej bieliźnie.
Po dwóch - trzech tygodniach powinieneś już mieć jakieś rozeznanie.
Po dwóch - trzech tygodniach powinieneś już mieć jakieś rozeznanie.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Polecane artykuły