zamierzam wrócic na siłownie po długiej przerwie spowodowaną kontuzją,
jednak moja dziewczyna także chce zacząc siłownie, nie do konca wiem jak rozłozyć nam suplementacje,
poniewaz wiem ze kobiety także mogą brać suplementy a ona chce suplementowac jak i cwiczyc normalnie ze mna ( a nie tylko Cardio)
Moj cel to Masa jestem typem Ekto i od zawsze pakuje w Siebie ile moge Kcal zdrowej diety + Suplementy
Moja kobietka chce redukować i teraz prosze bardzo o porade czy moze wygladac to tak ?
pracujemy obydwoje na 16:00 do 00:00 w nocy wiec najwczesniej wstajemy o 9 rano
na silownie chcemy wychodzic juz po 10 wiec mysle czy odrazu po przedbudzeniu nie wypijemy obydwoje
Bialko+Vitargo+Kreatyna+BCAA i jakies 30min po tym lecimy
na trening po treningu Ona ( i tu pytanie )
Czy powinna pic Vitargo na redukcji i np. Bialko ? czy samo Vitargo lub samo Bialko ? do tego BCAA znowu ?
ja po Treningu pije Gainera
pozniej powrot do domu i jemy pelnowartosciowy posilek oraz Witaminy i Mineraly lecimy do pracy.
W pracy mamy dosc fajnie rozlozone przerwy wiec normalnie spozywamy posilki
a w dni nietreningowe rano wzieloby sie Vitargo oraz Bialko i jakies 30min po tym zjadlibysmy Omlecika itd ..
Czy moze tak to wygladac ?
ps kreatyne mamy Mono czy takze moze ja brac ? czy Kobiecie lepiej jablczan kupic ? :)