Anonim
Witam, czy jeśli robię taki plan: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce płaskiej. Środa: Wyciskanie żołnierskie. Piątek: Dipy, wszystkie te ćwiczenia w zakresie 4/8 powtórzeń i mój cel to zwiększyć siłę na ławce poziomej, to robić dalej tak jak robię, czy robić 3 razy lub 2 razy w tygodniu wyciskanie, jedno ciężkie, a resztę lekkie, oraz dodać te dipy i żołnierskie w te same dni co wyciskania ? Np: Pn: Ciężkie Wyciskanie// Śr: Lekkie wyciskanie + średnie żołnierskie// Pt: Lekkie wyciskanie + średnie dipy. Lub Pn: Ciężkie wyciskanie, Śr: Dipy i żołnierskie, Pt: Średnie wyciskanie
(Oczywiście robię więcej ćwiczeń na wszystkie partie, ale aktualnie chcę poprawić wyciskanie na ławce bo strasznie kuleje).
Aktualnie wyciskam 120kg, mój cel to do wakacji 130/140kg.
Pozdrawiam
(Oczywiście robię więcej ćwiczeń na wszystkie partie, ale aktualnie chcę poprawić wyciskanie na ławce bo strasznie kuleje).
Aktualnie wyciskam 120kg, mój cel to do wakacji 130/140kg.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
anubis84
