Dieta na masę - do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 5 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 927

Cześć i czołem!

Wiek : 23
Wzrost : 193cm
Waga : 86 (na czczo)

Rozpisałem sobie dietę, stosuję ją od miesiąca ( zacząłem na pułapie 3500 kcal - zwiekszając około 100kcal tygodniowo - skoczyło na czczo +2kg ) - jem dużo warzyw które nie wpisuję nawet w rozpiskę (brokuły, marchew, pomidory) - podobno kcal nie warto z tego liczyć nawet?

Od lewej kcal, białko, ww, tłuszcze. Bardzo prosiłbym o ocenę czy jest okej.

Zmieniony przez - WojtasSiwas w dniu 2018-05-07 11:43:35

Zmieniony przez - WojtasSiwas w dniu 2018-05-07 11:43:58

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak jesz dużo to warto wliczyć może z tego sporo kalorii wyjść.

Daj zrzut wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
razem z warzywami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

WojtasSiwas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 5 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 927

Hej, tutaj zrzut - nie wiem czy dobrze robię wliczając masło klarowane, strasznie podzielone opinie są na forum
Co do warzyw -> jem około 100g brokułów naprzemiennie z marchwią i ogórkami - więc może przesadziłem z tym że aż tak dużo :)

Zmieniony przez - WojtasSiwas w dniu 2018-05-07 11:53:41

Zmieniony przez - WojtasSiwas w dniu 2018-05-07 11:55:06

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Brakuje ankiety. Jaki bf? Masło oczywiście, że trzeba wliczać, i tu raczej opinie są zgodne. 25 g masła klarowanego to ponad 200 kcal, a nie ilość pomijalna.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

WojtasSiwas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 5 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 927

14.5% BF według obliczeń, kej - zostawię masełko :)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

To jeśłi wg obliczeń bf jest 14,5, to poprosimy jeszcze zdjecie sylwetki do weryfikacji. Bo być może cel jest błędnie obrany. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

...