Szacuny
14
Napisanych postów
227
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3767
Cześć, z góry przepraszam, jeśli nie ma tu takich tematów.
Jestem chłopakiem, mam 19 lat chodzę sobie na siłownie 3 razy w tygodniu.
Zawsze marzył mi się szpagat, ale nigdy nie próbowałem się rozciągać do niego.
Czy jest tu ktoś taki, kto umie, zna jak się rozciągać, czy długo może potrwać taki trening?.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160548
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234865
witaj, problem w ty, ze nie kazy w tym wieku moze pozowlic sobie na osiagniecie tego typu zakresu ruchomosci, aby szpagat osiagnac. na pewno nie bedzie to kosztem mobilnoci bioder, a oslabieniu struktur miesniowych.
znam osobe co zrobi szpagad, a przy przysiadzie wystepuje solidny butt wink