Redukcja czy juz masa?

Witam. Jakis czas temu wrzucałem tutaj swoją ulaną sylwetkę. Udało mi się sporo zredukować.

Najbardziej irytuje mnie mój pas. Jest to 79 cm, a w talii mam 74 i jest widoczna różnica w postaci boków i jeszcze :/. Chciałbym to zrzucić do konca bo z nimi walcze już kilka lat i teraz się wziąłem na powaznie.

Aktualnie wbiłem na zero kaloryczne bo nie chciało iść dalej, żeby zregenerować organizm i musze podjac decyzje czy dokładać i jechać w mase czy spróowac jeszcze powalczyc z bokami i masować już ładnie bez nich.

Ile to jest mniej więcej teraz BF? Bo chyba jeszcze wiecej niz 15% :/

Pierwsza fota to sprzed redukcji jaki ulany byłem: https://unsee.cc/a23fd1d4/

ja bym probowal teraz juz nieco podbudowac, bo jak sie okazalo masy miensiowej pod fatem tez jest malo, wiec dalsze redu chyba nie ma sensu? bf w granicach 10% moze byc, tylko miesni za duzo nie ma stad efekt, jakby fatu bylo wiecej na ciele

Buduj masę, byle sie bardziej nie zalewać.

nadwyżka 300 kcal będzie ok czy za dużo/mało?

powinno byc ok, musisz mocno kontrolowac sytuacje, ale tez nie bac sie by masa ciala wzrastala na wadze