SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW dla poczatkujacego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1494

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

22

Waga

63

Wzrost

182

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantelki 2-15kg, lawka z mozliwoscia regulacji

Dieta

jem wiecej, do niektorych posilkow dodaje gainer

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

posiadam bialko, gainer

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Spokojnie takim planem mozesz zaczynać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Fajnie jakbyś z czasem dokupił sztangę wraz z obciążeniem. Wtedy można skonstruować solidny plan.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny

Następny temat

Stanie na rękach

WHEY premium