low carbo dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: carbo , dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2263

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

104

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

35 % około

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening 5 razy w tygodniu aeroby narazie 3x 30minut

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

rok ćwicze

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

różne

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

bcca , białko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Jak będziesz urozmaicał, to ok.

Moderator działu Odżywianie

...

Slawolo1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3885

okej dziękuje Ci bardzo :)

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Podaż makroskładników wydaje się dość kontrowersyjna. Wrzuciłeś na tzw. oślep ogromną ilość tłuszczy, dodatkowo masz zaburzony stosunek KT. Boczek w ilości 130g wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem, dodatkowo nie jesteś w stanie oszacować ile tłuszczy zawiera dany kawałek mięsa. Niemniej, 3200 kcal przy tej wadze wydaje się nieco na wyrost, brakuje potasu, wit.C, DHA i EPA, wapnia mało. Olej lniany JEDYNIE na surowo może być spożywany, gdyż jest niezwykle podatny na utlenianie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-05-22 15:30:25

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat