Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
499
Witam, ważąc 91 kg przy 187 cm wzrostu zdecydowałem się miesiąc temu na dietę zbilansowaną ( 2700 kcal dziennie). Cel był taki żę stracę 6 kilo w dwa miesiące. Diety trzymałem się w 100%, nie licząc małego cheet'a raz w tygodniu który jednak starałem się winkorporować w kaloryczność danego dnia.
W ciągu miesiąca już schudłem te 6 kg, siłownia 3 razy w tygodniu (plan dzielony) + 2 razy w tygodniu lekki trucht 5km, praca siedząca...efekt? zadowalajacy ale wg mnie zbyt szybko straciłem te kilogramy i niestety mięśnie wyraźnie się zmniejszyły i czuję lekki brak mocy.
Pytanie co teraz zrobić? Czy zwiększac kaloryczność dodając wieksza ilosc bialka czy ćwiczyć bardziej na mase? Przyznam szczerze że waga była tylko dobrym punktem zaczepienia a celem samym w sobie była redukcja tkanki tłuszczowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
499
Troche z brzucha mogloby zleciec, ale miesnie juz widac, dolna czesc brzucha wymaga dopracowania. Nie chce juz wiecej tracic i jestem zdziwiony ze tak duzo stracilem. Teraz zwiekszac kalorycznosc/zmniejszyc rodzaj cwiczen ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6272
Napisanych postów
76034
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754872
Przede wszystkim źle określiłeś swój cel. Kształtowanie sylwetki nie jest uzależnione od masy ciała. Abyśmy wiedzieli jakie są efekty, to musimy znać zmiany obwodów ciała i wyglądu sylwetki.