klapek16
Witam. Na początek się przedstawię, nazywam się Mateusz mam 28 lat 170cm wzrostu i ważę 85kg. Chciałbym zacząć się odchudzać bo jestem po prostu gruby. Najwiecej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach. Mam do was prośbę żebyście mi powiedzieli czy wedle mojego planu uda mi się cokolwiek zrzucić. Najpierw zacznę od odżywiania i tu pojawia się problem. Nie lubie warzyw, nie jestem w stanie ich przełknąć... przynajmniej na surowo. Wyjątek stanowią potrawy takie jak kurczak z ryżem i warzywami gdzie wszytsko jest drobno pokrojone i jest miękkie i połykam bez przegryzania. Wiem brzmi to żałośnie ale do rzeczy.
Rano o 9 i 12 jadam po jednej podwójnej kromce chleba z margaryna i wędlina z kurczaka (białko) do tego gorzka herbata lub woda a w weekendy zazwyczaj jajecznica lub płatki kukurydziane. Potem na obiad o około 16 jadam wyżej wymienionego kurczaka z ryżem i warzywami lub kurczaka/wołowinę z grilla z odrobina ziemniaków. A na kolacje zazwyczaj nie mam pomysłu wiec jakieś jajka albo znowu płatki.
Co do suplementacji zamierzam brać spalacz o nazwie Trizer oraz karnityne z zielona herbata od Trec’a. (Już kupione)
A teraz ćwiczenia. Zamierzam trenować interwały na orbitreku na początek a potem przesiąść się na bieżnie.
Myślicie, ze uda mi się coś zrzucić?
PS. Mam jeszcze białko serwatkowe ale nie wiem czy wprowadzać je do diety bo nie zamierzam póki co robić treningu siłowego.
Pozdrawiam
Rano o 9 i 12 jadam po jednej podwójnej kromce chleba z margaryna i wędlina z kurczaka (białko) do tego gorzka herbata lub woda a w weekendy zazwyczaj jajecznica lub płatki kukurydziane. Potem na obiad o około 16 jadam wyżej wymienionego kurczaka z ryżem i warzywami lub kurczaka/wołowinę z grilla z odrobina ziemniaków. A na kolacje zazwyczaj nie mam pomysłu wiec jakieś jajka albo znowu płatki.
Co do suplementacji zamierzam brać spalacz o nazwie Trizer oraz karnityne z zielona herbata od Trec’a. (Już kupione)
A teraz ćwiczenia. Zamierzam trenować interwały na orbitreku na początek a potem przesiąść się na bieżnie.
Myślicie, ze uda mi się coś zrzucić?
PS. Mam jeszcze białko serwatkowe ale nie wiem czy wprowadzać je do diety bo nie zamierzam póki co robić treningu siłowego.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Paatik
czellista
a tak serio to zastosuj sie do powyzszych wskazowek
Arreeoo
