Owoce z niewielka ilościa błonnika

Witam, czy istnieja owoce ktorymi typowo mozna dobijać kalorie na węglach? Poszukuje z małą ilością błonnika gdyż spożywam go już dosyć sporo, a każde jabłko które dokładam sprawia ze jestem wzdęty. Czy istnieją wgl takie owoce, czy raczej nie? Jeśli nie to czym dobijać kalorie czy może wrzucic tłuszcze?

Arbuz, granat, melon- 0,5-0,6g/100g
Ananas, grejpfrut, winogrona- kolice 1g/100g

Lepiej wrzuć więcej tłuszczy . Będzie zdecydowanie lepsza opcja

Wiele zależy od tego jaki rodzaj błonnika dostarczasz. Jak spożywasz sporo węglowodanów, to obawiać się można tego z produktów zbożowych/pełnoziarnistych.

Jeśli masz problem z podbijaniem węgli - warto podbić tłuszcze (oczywiście dobrze byłoby gdybyś wrzucił dietę do wglądu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html + ankieta działu), tłuszcze są mniejsze objętościowo i łatwiej nam podbić kaloryczność nimi.

A np. makaron sojowy? Doskonale zabija głód ma 80-85g węgli przy czym niecały 1g blonnika. Czy od czasu do czasu moge wrzucic?

Od czasu do czasu możesz . Jednak soja to kiepskie rozwiązanie

Dlaczego chcesz zabijać głód?

Jeśli doskwiera Ci głód to oznacza, że jest zbyt za mało kalorii w diecie, w wyniku czego hormony sytości nie są odpowiednio regulowane. Jabłko generalnie jest owocem ciężko strawnym, wobec tego może inicjować problemy żołądkowo-jelitowe. Zdecydowanie lepiej celować w owoce leśne, zwłaszcza w czarne porzeczki które mają wysoki wskaźnik antyoksydacyjny (tzw.ORAC), obecność antocyjanów przemawia na ich korzyść. Niemniej, należy rotować składnikami i przyjrzeć się bliżej swojemu odżywianiu.