Cwiczenia

Witam, czy jest sens wykonywać takie ćwiczenia?
Przysiady z hantlami 3x10
Wyciskanie hantli – ławka 3x10
Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10
Uginanie ramion, stojąc 3x10
Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10
Skłony leżąc na płasko 3x25

Środa:
Wykroki ze sztangielkami 3x10
Martwy ciąg na prostych nogach 3x10
Wyciskanie hantli siedząc 3x10
Wspięcia na palcach stopy z hantlem 3x15
Szrugsy 3x15
Skłony boczne z hantlami stojąc 3x12

Piątek:
Przysiad sumo z hantlą 3x10
Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze 3x10
Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 3x12
Uginanie ramion, stojąc 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Unoszenie nóg do pionu, leżąc 3x20

Niedziela:
Przysiad bułgarski z hantlą 3x10
Pompki na hantlach 3x12
Podciąganie w podporze jednorącz 3x15
Swing hantlą 3x12
Pompki "T" 3x15
Odwrotne rozpiętki z hantlami 3x15

Witaj,
co mamy rozumieć przez twoje pytanie? Pod jakim względem czy jest sens?

sens jest, kestia czy plan jest dostosowany do Twoich mozliwosci wysilkowych

Miałem na myśli czy ten trening rozwinie różne partie. + tak jest dostosowany do moich możliwości


Zmieniony przez - Asdasd__ w dniu 2018-05-29 21:20:51

rozwinie

Asdasd__

+ tak jest dostosowany do moich możliwości

Napiszesz cos o sobie?

Emm

Wiek: 13 lat (za miesiąc będę miał 14 lat)
Waga: 48
Wzrost: 157
Staż: Biegam codziennie od prawie 5 miesięcy a od 4 wykonuje kalistenikę
I zdrowo się odżywiam

w tym wieku musisz uwazac mocno na tehcnike treningowa, bo Twoje cialo nie jest gotowe na przeciazenia

Jasne rozumiem, też nie porywam się na jakieś duże ciężary (obecnie podnoszę 5kg hantle) i staram się wykonywać je wolno a dokładnie.

warto by trener przyjrzal sie tehcnice treningowe

Samemu ciężko się nauczyć poprawnej techniki.