...
Napisał(a)
Witam, czy ilości warzyw takie jak 250g cukini oraz 200g papryki czerwonej wrzucać w bilans czy raczej olać? Bo slyszalem ze generalnie olac warzywa, jednak to juz wychodzi okolo 100kcal z samych węgli(fruktozy, dobrze mowie?). Lubie warzywa i sobie nie zaluje nigdy, oczywiscie nie kazdy posilek tak wyglada, ale np. na obiad lubie tak wrzucic.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie musisz wliczać . Warzywa jedynie strączkowe wliczaj
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ziemniaczki i buraczki tez bym liczyła...
...
Napisał(a)
flex1976Nie musisz wliczać . Warzywa jedynie strączkowe wliczaj
Czy byłbys w stanie mi wytlumaczyć dlaczego? Poniewaz niby cukry cukrom równe odejmując te iles g błonnika to nadal zostaje załóżmy 70kcal z węgli i dajmy na to razy cztery czy nawet trzy to juz 210 kcal czy np. na redukcji to nadal obowiazuje? gdyz 210kcal to niby mozna juz zalepic deficyt na poczatku.
...
Napisał(a)
Rodzaj ww w sumie zależności od rodzaju warzywka, ale z reguły cukry proste, skrobia. Jak całość diety liczysz to warzywka też bym wliczał, tym bardziej że zjadasz ich sporo. 50-100 kcal dziennie w diecie nie zrobi różnicy, którą w jakikolwiek sposób mógłbyś odczuć
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-05-30 19:27:35
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-05-30 19:27:35
1
...
Napisał(a)
Jeżeli wcześniej nie liczyłeś i waga leciała, to rozpoczęcia liczenia teraz jest bez sensu :D jeżeli nie będzie szło to utniesz trochę z innych źródeł- warzywa trzeba jeść.
...
Napisał(a)
PaatikZiemniaczki i buraczki tez bym liczyła...
Oczywiście tez nalezy wliczać
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jak najbardziej można wliczać warzywa, aczkolwiek również nie ma co przesadzać i nie brać pod uwagę liści sałaty, szpinaku czy szczypiorku.
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Czy_wliczać_kalorie_z_warzyw_-a458.html
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Czy_wliczać_kalorie_z_warzyw_-a458.html
...
Napisał(a)
Podlicz sobie raz kcal z warzyw ( oczywiście odejmując błonnik ) i potem podlicz z. Jeśli jest około 200 kcal to bym się nie przejmował bo to tylko i tak szacowanie. Jeśli powyżej 500 kcal to bym wliczał te warzywa które dają najwięcej kcal po prostu
...
Napisał(a)
Wliczać możesz, ale przybliżone ilości na oko. Nie widzę sensu tracenia czasu na ważenie warzyw. Określ, że zjadasz daną ilość i wprowadź tyle węglowodanów dziennie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zgadza się. Niemniej, inaczej sprawa wygląda w przypadku gdy liczysz warzywa po to by sprawdzić czy dostarczasz odpowiednią ilość witamin i minerałów.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-02 10:00:48
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-02 10:00:48
1
Polecane artykuły