Szacuny
116
Napisanych postów
758
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18395
O ile się nie mylę albo TomQ-MAG / Tomasz Maciołek albo ktoś inny opublikował jakiś czas temu na portalu SFD.PL artykuł, w którym pisało co ile tygodni powinni modyfikować plan treningowy początkujący, co ile średnio zaawansowani i co ile zaawansowani.
Było tam zdaje się napisane, że początkujący może ćwiczyć identycznym planem treningowym 8 - 14 tygodni (czy jakoś tak), średnio zaawansowany odpowiednio mniej (było podane ile) i zaawansowany jeszcze mniej (również było podane ile).
Czy ktoś mógłby podać mi linka do tego artykułu z portalu SFD.PL ? Nie mogę go samodzielnie znaleźć.
Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-05-31 15:07:58
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12030
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
witaj, kojarze artykul, ale nie pamietam na jaki serwis polecial i jak sie nazywal dokladnie%) tez go szukalem kiedys i na SFD chyba go nie ma, wiec pozostaje potreningu lub kulturystyka.pl
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Zmieniaj plan po wyczerpaniu postępów i wtedy już artykuł nie będzie potrzebny.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Mam podobnie. Ostatnio przez rok ćwiczyłem tym samym schematem, zmienialen jedynie cwiczenia czy metody progresji.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
116
Napisanych postów
758
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18395
Co do wypowiedzi TomQ-MAG - minimalny czas stosowania jednego planu treningowego, to 4 tygodnie, a maksymalny ok. 4 miesiące ?
Wygląda na to, że można by przyjąć w dużym uproszczeniu, że:
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Minimalne ramy czasowe można okreslić. Maksymalnych już niekoniecznie.
By ocenić efektywnośc planu to trzeba na niego poświęcić conajmniej 4-6 tygodni. Natomiast niektórzy po tym okresie będą potrzebowali małych zmian a inni dalej mogą się rozwijać.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„