kregoslup -ledzwie

jesli nie masz nic przeciwko, to sprobuje jeszcze raz:
mam problem z kregoslupem, mam lekka skolioze w odcinku ledzwiowym(rtg z sierpnia) kiedys mialem zlamany wyrostek poprzeczny L1 po lewej stronie, spowodowalo to ogolne oslabienie gorsetu i sporadyczne objawy bolowe,
bol sie nasilil w okresie wakacji - plecak z dobytkiem i dzieciak noszony "na barana" (lacznie ok 40 kg) poglebil sytuacje...
bol zlokalizowany byl w obrebie ledzwiowego odc kregoslupa
poszedlem na rehabilitacje, bezposrednio po zabiegach odczuwalem bol w okolicy posladkowej,
we wrzesniu podjalem intensywny trening na silowni z martwym ciagiem wlacznie, dodatkowo rozciagalem sie gdyz mialem wrazenie "sztywnosci" kregoslupa w tym odc...

to spowodowalo ze bol sie przesunal w dol, poprzez udo do lydki, z tym ze nie jest to bol "po lini ciaglej" lecz punktowy: posladek, udo, lydka

jakies 2 tyg temu trafilem do terapeuty mackenzie, wyjasniono mi ze przyczyna jest przepuklina w przestrzeni miedzykregowej, do ktorej zostalo wcisniete jadro czegostam, ktore z kolei powoduje ucisk na rdzen (chyba...)
terapia polega na "wcisnienciu" tego jadra spowrotem, i zagojenie tkanki, czyli mam wykonywac wygiecia kregoslupa stojac w tyl 15x

jesli chodzi o efekty to specjalnie nie powiedzialbym ze jest super, moze i jest pewna poprawa, z tym ze to zalezy od wielu czynnikow - czy siedze prosto w pracy, czy uda mi sie utrzymac prawidlowa pozycje w ciagu dnia...
w sumie to juz sam nie wiem co robic...

z silownia dalem sobie spokoj i od trzech tygodni nie cwicze
ale dluzej nie wytrzymam i w poniedzialek startuje z terningiem
wiem ze musze go zmodyfikowac, unikac cwiczen obciazajacych plecy i dolnu odc kregoslupa, z racji tego ze cwicze w piwnicy u kumpla i sprzetu nie ma zbyt duzo mam ogarniczon

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

z silownia dalem sobie spokoj i od trzech tygodni nie cwicze
ale dluzej nie wytrzymam i w poniedzialek startuje z terningiem
wiem ze musze go zmodyfikowac, unikac cwiczen obciazajacych plecy i dolnu odc kregoslupa, z racji tego ze cwicze w piwnicy u kumpla i sprzetu nie ma zbyt duzo mam ogarniczone pole do manewru ale mysle ze sobie jakos poradze...

moja pytanie brzmi: czy zgadzasz sie ze zdaniem mawashi, ktory niejednokrotnie podobnym przypadkom zaleca wyciaganie sie na drazku plus unikanie cwiczen stojac(wyciskanie, uginanie rak itp)?
jesli chodzi o moj terning to na plecy pozostawie sobie tylko podciaganie na drazku, barki cwiczyc zamierzam na laweczce lezac(wznoszenie ramion bokim ze sztangielka) i wyciskanie do karku siedzac z niewielkim ciezarem, po kazdym terningu zwisanie na drazku 3x1 min z progresja czasu

jesli masz jakies uwagi dot mojego problemu bede zobowiazany, dawno temu stwierdzilem ze lekarz w przychodni niewiele jest mi w stanie pomoc i znalezienie odppowiedniego specjalisty to szczescie czy traf porownywalny z trafieniem "6" w totka

pozdrawiam i dziekuje z gory za zainteresowanie

pawel


XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

a więc jest to ciąg dalszy !!
Możecie ODPOWIADAĆ !!

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge