Plan treningowy

Siemka jaki plan by był dla mnie najlepszy do tej pory Nie miałem żadnego rozpisalem sobie np ten dzień to i to itd. Znam podstawowe ćwiczenia itp niżej ankieta
Płeć : M

Wiek : 15

Waga : 73

Wzrost : 188

Cel treningowy : Nabranie masy / poprawa sylwetki

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące

Uprawiane inne sporty : Czasem sprzeciwiam się kobiecie (Brak)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt

Dieta : Tak 4000 kcal

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna

Ostatnio przerabiany plan: brak



Zmieniony przez - ChceMiećSiłe w dniu 2018-06-02 21:55:30

zapoznaj sie z artykułem
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

wrzuc sobie zdecydownaie plan, ktory bedzie wykorzystywal cale cialo na jednej sesji treningowej
dzilenie lanu w Twoim przypadku bedzie ograniczalo mozliwosci budowy sylwetki