Dopiero zaczynam na siłowni i chciałem się poradzić na temat mojego planu treningowego. Czy jest dobry ?
Ćwiczę 4 razy w tygodni poniedziałek wtorek czwartek i piątek
Wykonuje następujące ćwiczenia
Poniedziałek/czwartek
Przysiad 5x5
Wiosłowanie sztanga 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
Wyciskanie hantli na barki 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Wtorek/piątek
Wykroku chodzone 4x20
Podciąganie na drążku 3x20
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x20
Wyciskanie francuskie sztanga łamana za głowę 2x20
Uginanie ramion z gryfem łamanym 2x20
Allahy 3x20
Czy plan jest dobry ? Dopiero zaczynam.
18 lat
186cm wzrostu
71 kg