Słaba klata

Niepokoją mnie moje maksy, gdyż biorąc na klate 55kg(cieniutko) jestem w stanie wziąć ~40kg na modlitewniku.
Wcześniej "machałem" trochę hantlami ale to raczej nie przyniosło takich efektów, chyba że się myle. Wszystko przy wadze 80kg i 190cm wzrostu.
Czy mam się czym martwić czy trenując regularnie wyrównam wyniki?


Zmieniony przez - JTPS11 w dniu 2018-06-05 19:42:41

Słabość mięśni wynika ze słabej ich kondycji i braku treningu dlatego zaczynając swoją przygodę z treningiem siłowym nie możemy wymagać, że od razu będziemy silni w podstawowych ćwiczeniach używać jakichś przyzwoitych ciężarów.
Siła mięśniowa pojawia się stopniowo i wzrasta po pierwsze i najważniejsze poprzez adaptacje naszego układu nerwowego, który co raz sprawniej pracuje w danym ruchu, ćwiczeniu, a poza tym pracuje co raz sprawniej i jest w stanie w dany ruch zaangażować większość ilość włókien mięśniowych przez co mięśnie mogą wykonać większa pracę. A po drugie nasze mięśnie przy odpowiednim sposobie odżywiania zwiększają się, a siła też zależy od przekroju poprzecznego mięśnia.

Dlatego jeśli zaczynami swoją przygodę z siłownią to rzadko się zdarza żebyśmy w dużych partiach podnosili mniej lub niewiele mniej jak w ćwiczeniach na małe partie jak biceps czy triceps.

Najczęściej jeśli się tak zdarza to nasza technika jest bardzo zła i gdzie kompensuje nasze ciało braki siły inną, niewłaściwą pozycją ciała.

jaki masz staz, jak wyglada plan treningowy?

Jak na ławece robisz podobny wynik do tego co na modlitewniku to jednak coś jest nie tak
Podejrzewam, że nie umiesz prawidłowo wyciskać poprostu

Dopiero zaczynam(tak na poważnie)
, a ćwicze 3xFBW.

georgu

Jak na ławece robisz podobny wynik do tego co na modlitewniku to jednak coś jest nie tak
Podejrzewam, że nie umiesz prawidłowo wyciskać poprostu

Pytanie czy potrafi prawidłowo uginac na modlitewniku...

Jak zaczynasz to się nie mart, siła przyjdzie z czasem, chyba że coś nie tak robisz, 40 kg na modlitewniku sporo, 40 kg w staniu to już sporo

JTPS11

Niepokoją mnie moje maksy, gdyż biorąc na klate 55kg(cieniutko) jestem w stanie wziąć ~40kg na modlitewniku.
Wcześniej "machałem" trochę hantlami ale to raczej nie przyniosło takich efektów, chyba że się myle. Wszystko przy wadze 80kg i 190cm wzrostu.
Czy mam się czym martwić czy trenując regularnie wyrównam wyniki?



Zmieniony przez - JTPS11 w dniu 2018-06-05 19:42:41

Chciałbym zobaczyć to Twoje uginanie na modlitewniku bo tam ciężary można brać solidne, ale z dobrą techniką już ten ciężar solidnie spada.
A w modlitewniku łatwo też zrobić sobie krzywdę.

Cięzko mi uwierzyć, by początkujący uginał 40kg.

dokladnie a na pewno nie jest to ruch bezpieczny i wykorzystujacy bicepsy tylko i wylacznie