Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam, zacznę od tego, że jestem średnio-zaawansowanym bywalcem siłowni. Lata grałem w piłkę nożną z przerwami na siłownie. Piłkę odpuściłem i od zeszłego roku, od września zacząłem już tylko na siłownie chodzić. Masę zrobiłem, z 65 kg na 79 kg a teraz redukcja. Wszystko rośnie, tylko klatkę mam słabą genetycznie. Stwierdzam to po tym, że przyrosty są znikome bardzo, siłowe i jak i masowe. Trenuje splitem 4 razy w tygodniu. Niebawem zmieniam plan treningowy i chciałbym, żeby priorytetem była klatka. Moje pytanie czy jest sens robić klatkę 2 razy w tygodniu ? Przykładowo raz z barkami, raz z tricepsem, na każdej sesji treningowej po 2-3 ćwiczenia?
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mozesz dać 2 x w tygodniu zobaczysz jak zareaguje, ale dałbym jeden trening cięzki a drugi lekki .
8
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
to np. w tym ciężkim jakieś 2 wyciskania plus rozpiętki, a w drugim jedno ćwiczenia na wyciskanie z zmniejszonym ciężarem i do tego 2 ćwiczenia na rozciągnięcie ?
...
Napisał(a)
ciężko tzn duze obciazenie mała ilość powtórzeń, lekko mniejszy ciężar wiecej powtórzen, cwiczenia nawet mogą byc te same.
7
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Można zrobić priorytet na klatkę, jednak treningów ogółem mogłoby być choćby 4. I oczywisćie dodatni bilans kaloryczny.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły