Szacuny
26
Napisanych postów
113
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4531
Cześć,
który sport/aktywność uprawiana rekreacyjnie będzie najzdrowsza dla kręgosłupa i pleców po całym dniu siedzenia przed kompem (taka praca)? Nie mam żadnych urazów kręgosłupa, chodzi tylko o odciążenie mięśni spiętych długim siedzeniem.
Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ.
Mi się wydaje, że BJJ, z jednej strony mięśnie pleców dużo tam pracują, z drugiej strony najczęściej jest się w pozycji poziomej, więc ciężar ciała nie dociąża kręgosłupa. No i nie jest tam wpisana ciągła asymetria postawy jak w przypadku np. boksu...
Szacuny
2584
Napisanych postów
23357
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
337408
Każdy z wymienionych przez Ciebie systemów i sportów walki będzie dobry na Twoją dolegliwość, ponieważ jakakolwiek aktywność fizyczna będzie dobroczynna na problem z kręgosłupem po długim siedzeniu. Zależy od Ciebie, co będzie Ci lepiej pasować.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Yoshi87
Każdy z wymienionych przez Ciebie systemów i sportów walki będzie dobry na Twoją dolegliwość, ponieważ jakakolwiek aktywność fizyczna będzie dobroczynna na problem z kręgosłupem po długim siedzeniu. Zależy od Ciebie, co będzie Ci lepiej pasować.
Tu się zgadzam. Na kręgosłup najlepiej działają brzuchy i wszelkiego rodzaju obroty (przynajmniej u mnie). Takie rzeczy najczęściej robi się na rozgrzewce. Same ćwiczenia rozciągające nóg można robić w wariantach działających również na grzbiet. Musisz trafić na trenera, który stosuje różnorodne rozgrzewki i traktuje je poważnie, a nie "dzisiaj rozgrzejcie się sami i zaraz bierzemy się za trening". Albo bieganie w kółko z machaniem łapkami i na każdym treningu to samo.
Szacuny
706
Napisanych postów
4378
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
75792
sl66
Cześć,
który sport/aktywność uprawiana rekreacyjnie będzie najzdrowsza dla kręgosłupa i pleców po całym dniu siedzenia przed kompem (taka praca)? Nie mam żadnych urazów kręgosłupa, chodzi tylko o odciążenie mięśni spiętych długim siedzeniem.
Raczej rozpiętych za bardzo poprzez ciągłe rozciągnięcie prostowników grzbietu w bezwysiłkowej pozycji.
sl66
Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ..
MMA lub KM z uwagi na największą wszechstronność i róznorodność wzorców ruchowych.
sl66
Mi się wydaje, że BJJ, z jednej strony mięśnie pleców dużo tam pracują, .
Dużo bardziej/częściej pracują mięśnie brzucha (cała praca gardą) niż plecy, ale to zależy od indywidualnej gry
sl66
.... No i nie jest tam wpisana ciągła asymetria postawy jak w przypadku np. boksu...
Jest, gdyż większość ludzi preferuje jedną stronę i dużo więcej pracuję stroną preferowaną. Bardzo często są zawodnicy, którym np. gardy w lewo nie przejdziesz, a jeżeli nie dasz się związać i pójdziesz w prawo to robisz go z palcem w dupie.
W boksie także możesz zmieniać ustawienia.
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136805
Delikatny, dedykowany trening siłowy żeby wzmocnić te plecki/cały tułów. Nie oszukujmy się, to gorset mięśniowy stabilizuje kręgosłup. Siedzisz w pozycji z plecami wygiętymi w łuk i pochyloną do przodu głową.
Co by się przydało? Siłownia z ćwiczeniami opartymi na ruchach PULL aby się odprostować, że tak to ujmę. Do tego face pulle i rotacje sztangielką: na rotatory.
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sl66
Pisałem przecież:
sl66
Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ.
Wiem co pisałeś. Droczę się.
Najlepszą opcją jest, jak pisałeś
sl66
Mi się wydaje, że BJJ, z jednej strony mięśnie pleców dużo tam pracują, z drugiej strony najczęściej jest się w pozycji poziomej, więc ciężar ciała nie dociąża kręgosłupa...
Niemniej przydałby Ci się
Gats 2
Delikatny, dedykowany trening siłowy żeby wzmocnić te plecki/cały tułów...
Jeśli masz możliwość, to w niektórych boksach crossfitowych są zajęcia core. To bym polecił jako uzupełnienie BJJ.