Proszę o konkrety

Wiem, że wszystkich już nudzą pytania typu "co na masę?" ale ja tak naprawdę nie znalazłem tu nic dla siebie choć diet jest tu bardzo dużo. Jeśli ktoś przypadkiem miałby dietę na masę to napiszcie w odpowiedzi lub prześlijcie mailem. Dla ułatwienia powiem o sobie, że jestem totalnym zamatorem jeżeli chodzi o kulturystykę i trochę wstyd się przyznać ale kompletny ze mnie wiór. Jeśli ktoś ma konkretną dietę to proszę o kontakt na forum lub mailem.

Koniec bycia wiórem...

masz liczbe przeczytanych artykulów = 0
wiec radze poczytac forum dokladnie, ja nie sledze tematu o masie ale na pewno cos bylo
pozdrawiam

Biały rzeźnik pola trzech sekund i całej trumny

Cipojsza -> Chyba zaczne to sprawdzac bo jak do tej pory to nie mialem potrzeby.
Jamon, zacznij od postow podwieszonych w dziale i nie czekaj na gotowca bo nikt Ci go nie da.
Polecam na poczatek:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Tu jest dużo ciekawtych artykułów. wystarczy troszke pobuszować i znajdziesz wszystko co cie interesuje Bedziesz wiedzial co i jak Wystarczy tylko odrobina chęci Pozdrawiam.

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....