Dieta atkinsa

Witam wszystkich , prosze o rady bo oszaleje :(
Stan mojego wyglądu jest straszny... Mam 25 lat i 160 cm wzrostu. Jestem pół roku po porodzie.
Obwod pasa 110 cm ;(((
Udo 60 ;(((
W ciągu tygodnia stosując dietę atkinsa spadlo mi na wadze 5kg ale w centymetrach zupełnie nic... Co sie dzieje ???
Nie ćwiczę, spaceruje codziennie minimum 5-7km dziennie. Jak mam sie wyrwac z tej otyłości ? Prosze pomocy

Nie kombinować z "modnymi"(ta już chyba dawno wyszła z mody) dietami, a postawić na rozsądne żywienie.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. 
https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. 
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. 
https://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie. 
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 

Jak karmisz to olej takie diety, w ogóle je olej, daj zbilansowana. pewnie jeszcze za mało kalorii na atkinsie spożywasz.

Za dużo wyobraźni - to co wyczytasz w internecie nie zawsze koreluje z prawdą, zazwyczaj nie koreluje. Waga jest mało istotna, ważna jest ogólna kompozycja sylwetki. Dieta ma spełniać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, nie powodować problemów trawiennych, głodu czy ospałości - ma być bogata odżywczo. Dodatkowo aktywność spontaniczna jest tak samo istotna jak planowana.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-14 15:13:52

Spacrowaniem niestety nikt jeszcze sylwetki nie poprawił. Tutaj trzeba solidnych treningów siłowych, a pospacerować możesz dodatkowo. Bez tego niestety nie poprawisz sylwetki. Jak sama widzisz spadły kg a sylwetka nie wyglada lepiej.

https://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja_:__podsumowanie_str._17_i_43-t1159434.html 

Jak najbardziej, warto się zaznajomić z blogiem, poczytać i wyciągnąć z niego wnioski.