Trening dolnych partii ciała

Mam pytanie. Czy można trenować tylko dolne partie ciała (chodzi mi o nogi i pośladki) bez treningu górnych partii ciała?

Często spotykamy się z osobami, które trenując na siłowni trenują tylko wybrane fragmenty ciała lub pewne partie mięśniowe, na których im zależy najbardziej.

Podchodzą tak do treningu siłowego głównie panie, które chciałyby popracować nad dołem ciała jednocześnie obawiając się treningu góry ciała aby nadmiernie górnych partii nie rozbudować.

Nie do końca jest to słuszne podejście do tematu treningu. Przede wszystkim jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań medycznych do treningu to traktujemy ciało jako całość. Staramy się trenować kompleksowo całe ciało i podchodzimy do tego globalnie.

Oczywiście możemy mieć swoje priorytety treningowe i takie partie, na których chcemy się mocniej skupić. Jednak jedno nie wyklucza drugiego, to znaczy mimo iż naszym priorytetem jest dół ciała czyli całe nogi i pośladki, to nic nie stoi na przeszkodzie aby w ramach treningu dołożyć również ćwiczenia na pozostałe partie.

Gdy skupić się chcemy na dole ciała to możemy stosować trening z większą częstotliwością czy większą ilością ćwiczeń, ale tylko trening uzupełniony o ćwiczenia na górę ciała pozwoli zadbać o ciało kompleksowo, sprawi, że ciało będzie silne i sprawne.

Panie nie powinny się przejmować rozbudową nadmierną góry ciała, bo to nie jest też łatwa sprawa, a poza tym wszystko zależy od nasz diety.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-12 17:44:11

jakie cele mają te treningi? Mogą doprowadzić do dysproporcji w budowie sylwetki, mozna wszytsko, można nawet i tyko prawego bicepsa trenować tylko po co ?

mozna
wiele kobiet trenuje w ten sposob,
gora ciala rowniez bedzie wzmacniana poprzez sama aktywnosc ktora bedzie polegala na utrzymaniu obciazenia w wielu cwiczniach wielostawowych, jak siady, martwy, wszelkie jaskolki, goblety itd

Esi20

Mam pytanie. Czy można trenować tylko dolne partie ciała (chodzi mi o nogi i pośladki) bez treningu górnych partii ciała?

Pewnie, że można bo wyjść jest sporo ale szkoda trochę nie zrobić żadnych ćwiczeń na górę ciała skoro się już trening wykonuje.