Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
175
Witam.
Mam pytanie, mam dietę na redukcje. To moje początki wiec wole zapytać
Mam wsaystko wyliczone, wliczylem tez oliwę z oliwek która używam do kurczaka .
I teraz pytanie :) czy lepiej robić kurczaka na parze a dodać tłuszcz z czegoś innego czy tak zostawić ? Chyba taki spalony tłuszcz z kurczaka nie jest za bardzo zdrowy co ?
Co o tym myślicie
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
175
Chciałbym zapytać o coś jeszcze.
Bo rozłożyłem sobie wszystko na 4 posiłki.
Czy w 1 posiłku lepiej przyjąć same białko i tłuszcz czy płatki owsiane tez będą dobre byle się wszystko zgadzało przez cały dzien???
Szacuny
29915
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
oliwa z oliwek nie za bardzo się nadaje do długiej obróbki cieplnej, lepszy w tym wypadku byłby olej kokosowy lub masło klarowane, ale tak jak mówisz lepiej dodać tłuszcz, aczkolwiek nie musisz rezygnować ze smażenia i przyrządzić go na tłuszczu w sprayu praktycznie pozbawioneog kalorii https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Canola_Oil-opis38686.html
co do rozłożenia makroskładników, to ogólnie liczy się nawet nei tyle dzienna co tygodniowa podaż, ale rozpatrując cały dzień możesz jako pierwsyz posiłek przyjąć białkowo tłuszczowy, a reszta zbilansowane posiłku B+W+T, u mnie bardzo dobrze się sprawdza CBL, czyli do treningu jem białko+tłuszcz, a po treningu węglowodany+białko a tłuszcz już mniej
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
175
Mam jeszcze pytanko na szybko.
Biorę spalacz tłuszczu thermo drine w płynie bo kaps nie mogę przekonać, i czy mogę do tego dodać jakiś spalacz miejscowy ? Np na dolna cześć brzucha ? Bo tam nic się nie rusza