Co sądzicie na temat tego planu

Zobacz również ten film

bo typ na prawdę mądrze gada :)

Wciąganie słoika odbytem też można naukowo uzasadnić

jamie Lewis też ćwiczy 8x w tyg na 90% CM, żyje i poleca to innym

Można wszystko, pytanie czy takie treningi zastymulują wzrost masy i czy wyciągniesz ich potencjał. Za dużo asów na forum było co robili siłkę i sw by po 2 tyg paść z przetrenowania. Były też asy którzy w wieku 17 lat robili HSS na kanapkach i maminych obiadkach.

Ogólnie z dupy pomysły. Ciekawe czy podopieczni Tucznika zrobili pełen mikrocykl 10x10 czy padli w połowie z braku sił...

http://www.body-factory.pl/showthread.php?9143-3-dniowe-zaawansowane-GVT-wg-Wodyna - tak wygląda GVT rozpisane na 3 dni
https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html




Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-06-19 15:20:07

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-06-19 15:21:34

Bardzo trafny argument :) Kończe z tobą dyskusję,bo widzę ,że nie obejrzales filmow a zachowujesz się jakbyś pozjadał wszystkie rozumy

Ja bym troszke dluzej potrenowal a nie rzucał sie na takie plany, chyba ze 5miesiecy to jechales fbw a to nie jest twój staz.

No wlasnie jechalem caly czas od poczatku fbw 5x5 strong lifts

Gats pamietam że duzo ludzi polecalo ten jego plan i robili na nim progres a on sam opowiadal ze smali sie z niego na silce ze tak malo zakladal a po roku mial od tych gosci lepsze wyniki.Ogolnie plan ten na poczatkuje robimy 50 procentami swojego maksa

Metoda dobra ale nie dla początkujących. Przy dwukrotnie mniejszej ilości serii osiągniesz te same rezultaty.

Małach1

Bardzo trafny argument :) Kończe z tobą dyskusję,bo widzę ,że nie obejrzales filmow a zachowujesz się jakbyś pozjadał wszystkie rozumy

Nie muszę oglądać filmików jak upośledzony nastolatek żeby wiedzieć w czym rzecz. Wiesz, w erze przed Jutuberami, wyświetleniami, fejsem i 4 minutowymi filmikami omawiającymi problemy egzystencjalne czytało się artykuły i książki, testowało na sobie i wyciągało wnioski.

I moim wnioskiem jest to, że masz za mały staż na GVT i bardzo dobre wyniki osiągniesz planem typu HBW 15-10-5 albo zwykłym kulturystycznym góra-dół 2x w tyg.

Zrobisz jak uważasz, pytasz o opinie to Ci odpowiadam. O czym ta dyskusja? Każdy plan jest dobry, pytanie kiedy i przez kogo zostanie wdrożony.

Twoja wersja i tak jak Ty to sobie wyobrażasz jest chaotyczna nieco i pewnie sam do końca nie wiesz jak to przeprowadzić. Zrobisz jakąś hybrydę z której nie wyciągniesz korzyści. Jak sobie chcesz

Ps. Żeby przegonić 80% ludzi na siłce siłowo nie trzeba wymyślnych planów. Wystarczy periodyzacja, roztrenowania w odpowiednich miejscach, jeść, spać, systematycznie progresować. Okresowo zmieniać ćwiczenia, zakres powtórzeń i serii. Nie bać się ciężaru. Regularnie spać i unikać stresu/redukować go. I po roku urośniemy.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-06-20 01:09:48

amen

od dawna zauwazylem tendencje, ze osoby, ktore maja kiepskie wyniki, slabsze przyrosty, szukają problemu tam gdzie go nie ma, korzystajac z coraz bardziej zaawansowanych tehcnik treningowych, czy chocby z wiekszej objetosci cwiczen.

Pan z filmu niewątpliwie ma wiedzę ale z tego co pamiętam ćwiczy dopiero 2 lata, a więc brak mu doświadczenia. Ślepcowi ciężko będzie poprowadzić drugiego ślepca, nawet jeśli nauczył sie mapy na pamięć. A oczy otwierają się dopiero po kilku latach treningu...jeśli już mam użyć metafory.