Unormowanie metabolizmu.

Witam pisze w imieniu zony, wiek 31 lat 3 miesiace po porodzie, nie karmi piersią. 155 cm ok. 79 kg po ciazy. Nie cwiczyla silowo, czasem kardio ale to tez bardzo zadko. Chciałbym prosic o radę w dobraniu zapotrzebowania kcal o makro dla zony, mysle ze jej metabolizm jest mocno spowolniony, jakiś miesiac temu ustaliliśmy kcal na 1700 btw 140,65,150 ze wzgledu na brak aktywności poza obowazkami domowymi i dzieckiem, efekt - 2 kg raczej woda, pozniej stop nic nie schodzi, waga ok 78-79. Zona stwierdzla ze musi uciac kcal bo nie schudnie, na 1500 tez brak efektu. Kiedys mieliśmy robiony pomiar składu ciala, wiem ze nie ma co sie tym sugerowac ale wyszedl jej duzo wiekszy wiek metaboliczny niz prawdziwy. Przez lata praca sprawiła ze zamiedbywala jedzenie, czesto nie jedząc całe dnie z braku czasu,lub byle co w pospiechu. Zaproponowalem jej aby dodala kcal bo 1400 to jedzą dzieci w zlobku, chciałbym zeby unormowala troche metabolizm a za jakis miesiąc półtora ruszyc z redukcja na spokojnie, bez glodowek tylko na noralnych kcal jak dla człowieka. Nie wiem tylko ile kcal dac na poczatek sklaniam sie na 2000-2200, narazie silownia odpada, ewentualnie trening z gumami w domu. Co o tym sądzicie, bede wdzięczny za kazde sugestie

Niestety bez aktywnosci fizycznej sama dieta w tym przypadku nic nie da, aby zdrowo redukować tkanke tłuszczową potrzebna jest jakas aktywnosc, nie trzeba dzwigac ciezarow, ale można na przykład zastosować rower, orbitrek czy też cos w stylu fitnesu dla kobiet.

Pasowało by również porobić badania hormonalne
Za niskie kcal zajada metabolizm /tarczycę

lodzianin1

Pasowało by również porobić badania hormonalne
Za niskie kcal zajada metabolizm /tarczycę

właśnie ja jestem tego świadomy i juz od tygdnia mowilem jej ze kolejna dieta glodowkowa narobi wiecej zlego niz dobrego. Myslicie ze ten miesiąc, moze połtora na takim zerze kalorycznym podreperowal by trochę ten metabolizm? Boje sie ze jak nie trafię z kcal i zona przytyje nie duzo zanim wszystko sie unormuje wskoczy znowu na ciecie kalorii. Postaram sie ja namówić również na wiecej ruchu chociaż przy dziecku 3 miediecznym to trudne gdy ja pracuje na 3 zmiany.

Niestety ale u większości będzie to pewnie najpierw odbicie na plus ,może niech żona poczyta trochę forum.dzial Ladies jej powinien otworzyć oczy jak to się powinno zrobić.