Wzrost, ćwiczenia - generalnie prośba o kilka porad

Witam, nazywam się Marek mam 17 lat, 176 wzrostu i ważę 72 kg. Wiem, że pytań tego typu jest tutaj od cholery, ale nie daje mi to spokoju, moja mama ma 170 a tata 188, ja jak widzicie bardziej wzrostowo idę w stronę mamy i nie wiem, czy byłby możliwy jakiś większy skok wzrostowy. Na bilansie z początku roku idąc do Technikum miałem 173, aktualnie kończy się rok a ja podskoczyłem te 3 cm - mało, dużo sam nie wiem. Na mojej twarzy pojawia się coraz intensywniejszy zarost, a moja postura jest już typowo męska, nie chłopięca jak w przypadku moich rówieśników - jest dosyć proporcjonalna. Gdzieś czytałem, że jest to już symptom zakończenia cyklu wzrostu, nawet mój ojciec mówi, że będąc w moim wieku praktycznie nie miał zarostu na twarzy, ale był ode mnie zdecydowanie wyższy, a ja już mogę pozwolić sobie na wyhodowanie bródki, troszkę mnie to martwi. A więc zadam to magiczne pytanie (W przeciwieństwie do większości pytań tutaj, nie będę pytał czy urosnę, haha), czy są jakieś ćwiczenia/dieta, stymulujące hormon wzrostu w tym wieku i przede wszystkim, czy ktoś z Was to sprawdzał i co najważniejsze - zadziałało? Bo jeśli tak, to z chęcią wprowadziłbym to do mojej codziennej rutyny, zwłaszcza, że teraz są wakacje i będę mógł troszkę popracować nad sobą. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi!

Amigo001

A więc zadam to magiczne pytanie (W przeciwieństwie do większości pytań tutaj, nie będę pytał czy urosnę, haha), czy są jakieś ćwiczenia/dieta, stymulujące hormon wzrostu w tym wieku i przede wszystkim, czy ktoś z Was to sprawdzał i co najważniejsze - zadziałało? Bo jeśli tak, to z chęcią wprowadziłbym to do mojej codziennej rutyny, zwłaszcza, że teraz są wakacje i będę mógł troszkę popracować nad sobą. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi!

niestety nie masz na to specjalnego wpływu i to głównie kwestia genetyki, wiadomo jednak żeby też nie utrudniać a więc nie było niedoborów w diecie, odpowiednia ilość snu czy aktywność fizyczna ale to tak bardzo ogólnie

raczej genetyka ma na to wpływ jaki wysoki jesteś, ale odpowiadając na Twoje pytanie, podsyłam artykuł
https://potreningu.pl/articles/2322/jak-w-naturalny-sposob-podniesc-poziom-hormonu-wzrostu- 

Amigo001

A więc zadam to magiczne pytanie (W przeciwieństwie do większości pytań tutaj, nie będę pytał czy urosnę, haha)

Widze ze ktos moj post przeczytał :D Niestety to genetyka jeden przestaje rosnąć w wieku 15lat drugi w wieku 18 nic nie zrobisz, wzrost to tylko wzrost a 176cm to jeszcze nie jest tragedia jakbys mial 150cm to wtedy moglbyś sie martwic a tak to sie nie przejmuj.

Hormon wzrostu nie jest jedynie odpowiedzialny za wzrost wzwyż.