dudeeDodatkowo chodzenie na siłownie x3 w tyg. nie będzie wystarczające jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Tzw. NEAT (termogeneza niewynikająca z ćwiczeń) może znacznie zwiększać całkowity dzienny wydatek energetyczny.
Dzięki za porady. Będę ćwiczył codziennie, ale ćwiczenia siłowe co drugi dzień - znam swój organizm i wiem, że nie dam rady ćwiczyć siłowo codziennie, długo się regeneruje, czuje duże zmęczenie, senność, nie jest to tryb który mi odpowiada. Ćwiczenie jednej partii co 2 dni i aeroby co 2 dni to jest model, który jakkolwiek się u mnie sprawdza.
Mam taki organizm, że np. zakwasy mam zawsze 2 dni po treningu, a bóle mięśni utrzymują się 7 dni (kiedy nie trenuję przez dłuższy czas), do 3 dni, kiedy regularnie trenuję, ale te 3 dni odpoczynku dla mięśni to u mnie konieczność :)