PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJak możesz podciągaj się dwa razy w tygodniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
WiaDi4x5 powtórzeń chłopie, 5 to jest takie moje maks, 5 już ledwo idzie. Następna seria to juz takie 3 maks. Chodzi mi o to głównie czy mam po prostu robić to podciąganie bez żadnej gumy ciągle do upadku mięśniowego każda seria i z czasem zrobię więcej czy iść np tą techniką, że po prostu podskakiwać do drążka i opuszczać się wolno, bo wtedy podobno się buduje siłę do podciągania.
Zbyt częste upadki mięśniowe nie są zbyt dobrym pomysłem, od czasu do czasu w porządku ale nie w każdej serii.
To zrób sobie 4 serie po 3 powtórzenia, a w kolejnym tygodniu do ostatniej serii dodaj 1 powt, później do przed ostatniej itd
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
5 x 3 i dokładka jednego powtórzenia co tydzień. Na dobrą sprawę możesz nawet zacząc od 5 x 1 , żeby mieć pole do progresji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
BobsoonPodłącze się pod pytanie. Mam podobny problem z tym że Max podciągnięć robię 8 i zaplanowałam coś takiego że robię 4×5 powt następny trening dokładam jedna serie dalej na 5 powt do tego momentu aż nie będę w stanie dokładać serii A później wchodzę na 4×6 powt i dalej dokładam serii. Może tak być?
Możesz tak robić. Przypuszczam, że chodzi Ci o drabinę taką formę progresji poszukaj w necie bardzo dobra metoda do podciągania.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!