Pierwszy cykl 36 lat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1014

Witam. Trenuje regulanie 3 lata do tej pory nie stosowałem SAA. w ciągu ostatniego półtora roku z uwagi na stres w pracy mało snu, stres w domu , malo treningów zrobiłem nieplanowana redukcję z 95 na 78. Odbilo sie o na wynikach i wyglądzie. Od 3 miesiecy udalo mi sie wszystko ogarnąć w zyciu poprawic dietę prez co złapałem pare kg. Moze nie jakiejś super jakosciowej masy ale żle nie jest, a co dla mojej psychiki najwazniejsze udało mi się odbudowac wyniki siłowe. Teraz chciałbym zrobić poprawną delikatną redukcję lub rekompozycje chociaz to raczej proste nie będzie o ile nie niemozliwe. Ustawiłem próg kaloryczności na poczatek na jakies 2800 kcal dieta zbilansowana. Z tego co czytałem jezeli zdecyduje sie na SAA to powinienem dac ok2,5-3 g białka na kg wegle ok 2,5 g na kg reszta z tłuszczów. Sukcesywnie planuje zmniejszac kaloryczność wraz ze spadkiem wagi. Co do treningu aktualnie lece trening push/pull/legs + FBW oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych. Raczej na niskich zakresach powtorzeń w -po prostu tak lubię a cwiczę dla przyjemności. Z zcasem palnuje dorzucic 1-2 sesje interwałów. bo nie znoszę monotonnych treningów cardio i sie do nich nie zmuszę. chciałbym do tego dołożyc jakies wspomaganie. myslałem nad testosteronem. chciałbym zminimalizowac spadki siły na redukcji a moze nawet uda sie progresować bo przeciez moje wyniki nie są jakies specjalnie wielkie. A do tego z opinii niektórych uzycie go w tym wieku poprawia samopoczucie itp a nie powiem ze coś takieo by mi sie nie przydało. Co proponujecie na pierwszy cykl i w jakiej dawce? Jakie badania zrobić przed w trakcie i po? Czy taka dieta i trening na pierwszy kontak z SAA bedą odpowiednie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Ile mialby mniej wiecej trwac cykl?najlepszym rozwiazaniem jest testosteron
Tak poprawi komfort zycia i samopoczucie
Dieta to daj 2.5gr bialka a reszta jak w normalnej diecie bez saa czyli moze byc tl 1gr reszta zapotrzebowania wegle
Przed cyklem badanie test calk,estradiol,prolaktyna i progesteron to takie minimum

...

avco

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1014

A nie sprawdzi sie mniej wegli więcej tłuszczy? Generalnie wolę tłuszczowe posiłki. Co do długości to się nie zastanawiałem ale jak tak czytam to chyba 12 tygodni to minimum. A jaki rodzaj testosteronu i w jakiej dawce?

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Dieta to sprawa indywidualna i najlepiej dac taka jaka najlepiej sobie pasuje jednak piszesz o znilansowanej wiec tluszczu max 1.5gr/kmc
To daj enan/cypio 250e5d i lec z tematem ok 14tyg zalozmy bo roznie to bywa z przedluzka